Còn nhớ cách đây ít lâu, Jennifer Lopez (J.Lo) tỏa sáng tại sàn diễn Versace ở Tuần lễ thời trang Milan khi tái hiện lại bộ váy lịch sử mà cô đã mặc cách đây 20 năm. Nhìn từng bước catwalk của cô, ai cũng trầm trồ bởi ở tuổi 50, nàng ca sĩ vẫn giữ được vẻ trẻ trung cùng body săn chắc cực nóng bỏng.
Dưới đây là toàn bộ bí quyết giữ dáng của Jennifer Lopez:
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nước chính là thói quen hàng ngày của Jennifer Lopez, cô chia sẻ: 'Uống nhiều nước, đặc biệt là trước khi tập luyện, có thể thúc đẩy bạn tập luyện. Tôi thường uống nhiều nước, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện, điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước, kiệt sức trong khi tập'.
Không uống đồ uống có chứa caffeine và bia rượu
Jennifer Lopez cho biết cô ấy đã không nạp chút caffeine nào trong nhiều năm qua. Nếu có uống cà phê thì J.Lo cũng chọn loại đã khử caffeine. Và để giữ cho nhan sắc và vóc dáng, cô cũng đã không sử dụng bia rượu trong nhiều năm qua.
Ăn sạch
Khi nói đến chế độ ăn, Jennifer Lopez khá nghiêm khắc với bản thân. Cô tập trung vàp chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, và đã cắt bỏ tất cả các thực phẩm chế biến sẵn hay các thực phẩm nhiều đường và chất bảo quản.
Thực phẩm yêu thích của cô là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và cá các loại, cô cũng thay các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như bánh mỳ trắng, cơm... bằng gạo nâu, khoai lang hay hạt quinoa.
Đặc biệt, Jennifer Lopez còn chia sẻ thêm bí quyết giữ dáng, đó là hãy uống nhiều nước trong suốt bữa ăn để dạ dày cảm thấy no và tự động bạn sẽ ăn ít lại.
Ăn vặt lành mạnh
Thay vì ăn những món ăn dễ tăng cân và không tốt cho nhan sắc như bim bim, bánh kẹo ngọt, các món ăn nhanh, được đóng gói sẵn... thì Jennifer Lopez ưu tiên chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn. 'Tôi luôn mang theo trái cây và rau để ăn nhẹ giữa các bữa ăn' - nữ ca sĩ chia sẻ.
Không bao giờ ngừng tập luyện
Không bao giờ quên tập luyện hàng ngày và cách tốt nhất để tạo năng lượng bắt đầu 1 ngày mới chính là bằng 1 bài tập thể dục buổi sáng. Jennifer Lopez không tập luyện kiểu 'cưỡi ngựa xem hoa' mà luôn lên lịch tập cho mình hàng ngày.
Bí quyết mà J.Lo tiết lộ giúp cô kiên trì tập luyện mỗi ngày là tìm sự mới mẻ trong mỗi bài tập, ví dụ như thay đổi động tác, dụng cụ, địa điểm, thậm chí cô còn thay đổi cả huấn luyện viên. Ngoài ra, theo J.Lo thì bạn cũng nên tập kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đỡ nhàm chán.
Mỗi ngày, cô sẽ tập các bài tập riêng cho từng vùng hay nhóm cơ. Ví dụ Jennifer Lopez sẽ chia các bài tập theo các ngày trong tuần và có thể mỗi bài tập lại tập với các huấn luyện viên khác nhau để tạo sự đổi mới, tránh nhàm chán trong khi tập luyện.
Bên cạnh đó, cô luôn tạo động lực cho bản thân và luôn tự nhủ rằng việc tập luyện sẽ giúp cơ thể dẻo dai và duy trì được tuổi thanh xuân hiệu quả nhất.
Nguồn: Harpersbazaar
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!