Ba tháng đầu của thai kì là một giai đoạn vô cùng quan trọng bởi đây là lúc mà thai nhi đang được hình thành và phát triển các bộ phận cần thiết trên cơ thể. Tuy nhiên, làm thế nào để có thể nhận biết được thai nhi khỏe mạnh trong 3 tháng đầu? Và làm thế nào để giữ cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh? Lily & WeCare xin đưa ra một vài thông tin cần thiết cho mẹ bầu.
Dấu hiệu cho biết thai nhi phát triển tốt trong 3 tháng đầu
Một thai kì khỏe mạnh sẽ cho các bà mẹ biết thông qua các dấu hiệu thai phát triển tốt trong khoảng thời gian 3 tháng đầu. Cụ thể như sau:
Xuất hiện hiện tượng khó tiêu, ợ nóng
Mẹ bầu có thể sẽ thường xuyên bị khó tiêu và ợ nóng sau khi ăn uống. Đây chính là dấu hiệu tốt cho thấy rằng hormone trong thai kỳ vẫn đang hoạt động bình thường khi làm chậm lại quá trình tiêu hóa của cơ thể. Điều này cũng đồng nghĩa với việc chất dinh dưỡng đang tìm cách len lỏi vào cơ thể để được hấp thụ.
Cơ thể bị đau nhức
Khi thai nhi đang lớn lên, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với các cơn đau nhức tại vùng lưng và tay, chân. Đây là một triệu chứng hoàn toàn bình thường ở tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3.
Cân nặng tăng dần đều
Nếu như cân nặng tăng khoảng 0.5kg/tuần trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai thì mẹ bầu có thể yên tâm với sự phát triển đúng chuẩn của thai kỳ. Điều này đồng nghĩa với việc chế độ dinh dưỡng cùng thói quen ăn uống của bạn hiện đang rất hợp lý. Trong thời gian mang thai, các bà bầu nên tăng lên khoảng 12 - 15kg để làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp và tiểu đường trong thai kỳ.
Ốm nghén
Đây là dấu hiện đầu tiên cho thấy rằng bạn đang bắt đầu một thai kỳ vô cùng khỏe mạnh. Các chuyên gia khẳng định là tình trạng ốm nghén chứng tỏ mẹ bầu đang có đủ các kích thích tố cần thiết để cho thai nhi phát triển. Cho nên, dù có khó chịu, nghén ăn, nghén ngủ đến như thế nào, mẹ bầu cũng thấy rất đáng phải không nào?
Huyết áp và lượng đường trong máu ở mức ổn định
Chỉ khi huyết áp và lượng đường trong máu ở mức ổn định thì bạn mới có thể yên tâm là tránh xa được chứng tiền sản giật và tiểu đường trong thai kỳ. Nếu như hai chỉ số này chuẩn, chứng tỏ là bà bầu đang ăn uống và luyện tập rất lành mạnh đấy! Hãy cố gắng phát huy nhé!
Mang thai 3 tháng đầu nên làm gì để mẹ và bé cùng khỏe?
Nếu xuất hiện những dấu hiệu trên thì cho thấy rằng thai kì trong 3 tháng đầu của mẹ đang phát triển rất khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải vì thế mà mẹ không chăm sóc hay hoạt động gì, hãy thực hiện một số việc sau để mẹ và bé cùng khỏe mạnh hơn như:
- Trồng một chút cây xanh ở trong nhà: Ở trong nhà bao giờ cũng có các hóa chất tẩy rửa đồ gia dụng không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Bởi vậy, bạn hãy đầu tư cho căn nhà một ít cây xanh nhằm loại bỏ khí độc. Tuy nhiên, cần lưu ý một điều là không nên trồng cây ở trong phòng ngủ.
- Đi bộ thật nhẹ nhàng bởi những chuyển động nhịp nhàng khi mẹ đi bộ sẽ giúp thai nhi có cảm giác thích thú hơn và thoải mái hơn.
- Tập yoga: việc này sẽ giúp cơ thể mẹ bầu dồi dào lượng khí oxy, làm dịu đi hệ thần kinh, đồng thời cũng giúp tăng cường lượng oxy dành cho bào thai.
- Trứng và rau cải bó xôi là 2 loại thực phẩm được khuyên là nên ăn nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ vì nó có chứa nhiều chất choline – một chất quan trọng trong việc hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Hơn nữa, nó còn có chứa olate, vitamin A và C, cũng như các chất canxi, magiê, sắt, kali và vitamin B6.
- Nghỉ ngơi đều đặn: khi đang mang thai 3 tháng đầu, cơ thể bạn chắc chắn sẽ rất mệt mỏi vì phải vận hành hết công suất nhằm hỗ trợ cho thai nhi. Cho nên, những giấc ngủ ngắn và tranh thủ thời gian nghỉ ngơi chính là điều mà bạn nên làm trong khoảng thời gian này. Nó giúp cho bạn tăng cường năng lượng và cho bé có một khởi đầu tốt đẹp.
- Trứng và rau cải bó xôi là 2 loại thực phẩm được khuyên là nên ăn nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ vì nó có chứa nhiều chất choline – một chất quan trọng trong việc hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Hơn nữa, nó còn có chứa olate, vitamin A và C, cũng như các chất canxi, magiê, sắt, kali và vitamin B6.
- Nghỉ ngơi đều đặn: khi đang mang thai 3 tháng đầu, cơ thể bạn chắc chắn sẽ rất mệt mỏi vì phải vận hành hết công suất nhằm hỗ trợ cho thai nhi. Cho nên, những giấc ngủ ngắn và tranh thủ thời gian nghỉ ngơi chính là điều mà bạn nên làm trong khoảng thời gian này. Nó giúp cho bạn tăng cường năng lượng và cho bé có một khởi đầu tốt đẹp.
Những loại quả ngon cho mẹ bầu 3 tháng thèm chua
Nơi khám cho trẻ chậm phát triển tại thành phố Hồ Chí Minh
Những đặc điểm nhận biết một đứa trẻ thông minh từ nhỏ
Những dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai 3 tháng cuối
Cảnh báo lượng đường trong máu vượt ngoài mức cho phép, bạn phải biết?
Những việc mẹ bầu cần tránh trong 3 tháng đầu
Bên cạnh những công việc cần làm thì cũng có những việc mà bạn nên tránh để có được một thai kì thật khỏe mạnh trong 3 tháng đầu:
- Không sử dụng thuốc lá, rượu bia, hay thuốc gây nghiện
- Khi biết mình có thai nên báo ngay cho bác sĩ nếu như bạn đang dùng các loại thuốc để điều trị bệnh mãn tính như lao, cao huyết áp, tâm thần, động kinh, vitamin liều cao
- Tránh quan hệ tình dục khi mang thai 3 tháng đầu. Việc quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai không bị cấm, tuy nhiên, trong 3 tháng đầu của thai kỳ nguy cơ sảy thai khá cao, do vậy nên bạn cần phải hạn chế quan hệ vào giai đoạn này hoặc là phải hết sức thận trọng.
>>>Xem thêm: Bỏ túi chế độ dinh dưỡng hoàn hảo khi mang thai 3 tháng đầu
>>>Xem thêm: Vấn đề đi lại trong 3 tháng mang thai đầu tiên của mẹ bầu
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!