Để người già không còn đau khớp khi đông sang

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới bệnh đau nhức xương khớp ở người già như: cơ thể lão hóa, loãng xương, béo phì, môi trường ô nhiễm, lao động nặng, thay đổi thời tiết, đã từng bị chấn thương… Căn bệnh này ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của người già, người bệnh có thể liệt toàn thân nếu không được điều trị kịp thời.

Xương khớp ở người già đặc biệt trở nên dễ dàng đau nhức và khó chịu hơn khi mùa đông đến. Hãy cùng tham khảo những cách phòng bệnh viêm khớp cho người già đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

Giữ ấm cơ thể

Người già cần đặc biệt chú ý giữ ấm cơ thể trong mùa đông, đặc biệt là tại vị trí các khớp xương. Khi ra ngoài, cần phải mặc đủ ấm, cổ quàng khăn, tay đi găng, chân đi tất. Đặc biệt, thời điểm vừa ngủ dậy, người già sẽ thường bị tê, mỏi khớp, do đó cần thoa dầu để làm nóng các khớp xương, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn để nuôi dưỡng khớp.

Giữ ấm cơ thể giúp người già bảo vệ khớp

Dinh dưỡng cân đối

Người già cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để kiểm soát cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Trong thực đơn ăn hàng ngày, nên bổ sung nhiều những thực phẩm có chứa canxi, vitamin D, vitamin C như sữa, ngũ cốc dinh dưỡng, rau xanh, hoa quả, đồng thời người cao tuổi nên hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ và có hàm lượng chất đạm cao như các món chiên, rán, thịt bò…

Người cao tuổi nên hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ

Vận động và sinh hoạt đúng cách

Thời tiết lạnh là một trong những nguyên nhân khiến các khớp xương của người già trở nên đau nhức hơn. Người cao tuổi hàng ngày nên tập dưỡng sinh như khí công, thái cực quyền để vận động nhẹ nhàng các khớp gối, cổ chân, bàn tay, ngón tay đồng thời tham gia các hoạt động giao lưu bổ ích để giúp sảng khoái, thoải mái tinh thần. Trong sinh hoạt hàng ngày, người già cũng cần chú ý hạn chế mang vác vật nặng, không đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế, sử dụng loại đệm cứng, không có độ lún để cơ thể được nâng đỡ tốt hơn…

Người cao tuổi hàng ngày nên tập dưỡng sinh để vận động nhẹ nhàng các khớp gối

Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Thời tiết thay đổi, các cơn đau nhức xương khớp xuất hiện khiến người cao tuổi thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên người bệnh cần loại bỏ thói quen này, tác dụng phụ của thuốc giảm đau có thể khiến xương bị giòn, tay chân phù nề đồng thời ảnh hưởng đến thận và đường tiêu hóa. Thay vào đó, người già có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược theo chỉ dẫn của bác sĩ để hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp.

Tác dụng phụ của thuốc giảm đau có thể khiến xương bị giòn, tay chân phù nề

Thời điểm lập đông luôn khiến người cao tuổi lo lắng và ám ảnh về những cơn đau xương khớp. Những chú ý đơn giản mà hiệu quả về chế độ dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt sẽ giúp xương khớp người già trở nên khỏe mạnh hơn. 

>>Xem thêm:

10 cách để không mắc bệnh truyền nhiễm

Những bí quyết đối phó với cơn đau khớp

Lạm dụng đi bộ: Lợi bất cập hại

Ảnh minh họa: Internet

Thu Hoài