Giảm ham muốn ở nữ giới và cách khắc phục

Suy giảm ham muốn tình dục là một tình trạng không chỉ xảy ra ở đàn ông mà hầu hết phụ nữ cũng gặp phải ở một giai đoạn nào đó.

Tình trạng ham muốn tình dục thay đổi theo thời gian là một hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới. Bạn cảm thấy thất vọng vì nhu cầu tình dục của mình bị giảm đi? Đừng quá lo lắng vì những mẹo nhỏ sau đây có thể sẽ giúp bạn cải thiện tình hình này.

Giảm ham muốn tình dục (HSDD) là gì?

Giảm ham muốn tình dục, còn có tên là hội chứng rối loạn ham muốn tình dục (HSDD), là dạng rối loạn chức năng tình dục phổ biến nhất ở nữ giới ở mọi độ tuổi. Một nghiên cứu gần nhất cho thấy gần một phần ba phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 59 không có hứng thú với tình dục.

Khác với chứng rối loạn chức năng cương dương ở nam giới, chứng rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ xuất phát từ các yếu tố thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, đối với chị em phụ nữ, chỉ dùng thuốc thôi thì chưa đủ để cải thiện tình hình.

Triệu chứng của “giảm ham muốn tình dục”

Nếu chị em cảm thấy bản thân không còn ham muốn chuyện “chăn gối” nhiều như trước nữa và điều này ảnh hưởng đến đời sống thường ngày, gây phiền muộn, áp lực, thì rất có thể chị em đang mắc phải HSDD.

Sau đây là một số dấu hiệu và triệu chứng giúp chị em nhận biết liệu mình có đang mắc phải chứng rối loạn trên không.

• Không hề cảm thấy hứng thú với các dạng quan hệ, thậm chí là “tự sướng”;
• Không hề hoặc rất hiếm khi có những ý nghĩ về tình dục;
• Cảm thấy bị quấy rầy bởi việc quan hệ và những điều liên quan đến tình dục.

Nguyên nhân từ đâu?

Ham muốn tình dục giảm dần theo thời gian, quá trình này diễn ra nhanh hay chậm tùy thuộc vào các yếu tố về thể chất. Tuy nhiên, ham muốn tình dục còn liên quan đến các yếu tố tâm lý như thiếu kỹ năng giao tiếp − một trong những yếu tố khá quan trọng trong việc tạo cơ hội để làm chuyện ấy.

Vì vậy, mọi yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục đều phải được xem xét kỹ càng để từ đó xác định chính xác nguyên nhân để tìm ra biện pháp điều trị phù hợp.

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy giảm ham muốn ở phụ nữ bao gồm:

• Gặp trở ngại trong việc giao tiếp với bạn đời như cảm thấy thất vọng trước khả năng tình dục của đối phương, giữa hai bên không có sự hòa hợp, các cuộc cãi vã không có hướng giải quyết,…
• Bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ xã hội, bao gồm: áp lực từ công việc, bạn bè,…
• Hormone testosterone giảm: Loại hormone này ảnh hưởng khá nhiều lên đời sống tình dục ở cả nam và nữ giới. Lượng hormone này đạt đỉnh điểm khi chị em đang ở độ tuổi 20 và giảm dần kể từ đó, cuối cùng giảm mạnh khi chị em đến thời kỳ mãn kinh;
• Các tình trạng bệnh lý: Các chứng bệnh về thần kinh như trầm cảm, hoặc các tình trạng bệnh lý, như lạc nội mạc tử cung, u xơ và các chứng rối loạn tuyến giáp cũng ảnh hưởng không ít đến đời sống tình dục (cả thể chất và tinh thần) của chị em;
• Tác dụng phụ của thuốc uống: Các loại thuốc an thần, thuốc điều trị bệnh huyết áp và thuốc ngừa thai đều có thể dập tắt ham muốn ở các chị em;
• Tuổi tác: Càng lớn tuổi, số lượng hồng cầu được cấu tạo từ hormone androgen (một loại hormone sinh dục ở nam giới, tương tự như testosterone) càng giảm cũng gây ảnh hưởng đến tần suất ham muốn.

Làm thế nào để khắc phục vấn đề này?

Bước 1: Hẹn gặp bác sĩ

Bác sĩ chăm sóc chính và bác sĩ phụ khoa thường sẽ hỏi thăm tình hình đời sống tình dục của bạn và bạn tình. Đây là bước quan trọng trong quá trình trị liệu. Vì vậy, chị em chúng ta cần tận dụng cơ hội này để chia sẻ với bác sĩ về những vấn đề bạn đang gặp phải.

Nếu bác sĩ điều trị của bạn không đề cập đến vấn đề này, bạn có thể chủ động hỏi xin sự tư vấn. Có thể bạn sẽ cảm thấy ngượng nghịu khi nói về một chủ đề tế nhị như vậy với bác sĩ lần đầu tiên, nhưng thật ra đây là điều hết sức bình thường và bạn nên làm quen dần với nó. Đời sống tình dục rất quan trọng vì sự thỏa mãn trong đời sống chăn gối sẽ phản ánh sức khỏe và mức độ hạnh phúc trong đời sống hôn nhân của mọi người.

Bước 2: Thay đổi thói quen sống thường nhật

Một lối sống lành mạnh ảnh hưởng không ít tới mức độ ham muốn tình dục.

• Vận động. Các bài thể dục aerobic thông thường và các bài luyện tập nâng cao khả năng chịu đựng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng và tăng ham muốn;
• Bớt âu lo. Chị em nên tìm cho mình cách tốt nhất để đương đầu với các áp lực từ công việc, tài chính và những rắc rối thường gặp hằng ngày, sao cho cân bằng giữa công việc và đời sống sinh hoạt hàng ngày. Hãy chắc chắn bạn không để áp lực công việc ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của mình;
• Tâm sự với bạn đời.Các cặp đôi nên học cách tâm sự, nói chuyện với nhau một cách thẳng thắn và thoải mái thường có xu hướng mặn nồng hơn trong việc thể hiện tình cảm, điều này dẫn đến sự thỏa mãn trong “chuyện ấy”;
• Lên kế hoạch cho mỗi lần thân mật. Lên kế hoạch cho chuyện “phòng the” nghe có vẻ nhàm chán, nhưng việc lên kế hoạch trước như thế này sẽ khiến bạn chú tâm hơn và ưu tiên cho việc quan hệ cùng bạn đời, giúp tần suất ham muốn của bạn hoạt động trở lại;
• Thêm một chút gia vị vào tình yêu. Tại sao lại không thử làm “chuyện ấy” khác đi một chút, một tư thế mới, một thời điểm khác trong ngày hoặc thậm chí tại một nơi khác? Chị em cũng có thể đề nghị đối phương kéo dài “khúc dạo đầu” hoặc sử dụng “đồ chơi người lớn” nếu cả hai không ngại;
• Bỏ các thói quen xấu. Hút thuốc, sử dụng chất cấm hoặc uống quá nhiều bia rượu đều có thể dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Bằng cách bỏ đi những thói quen có hại này, bạn hoàn toàn có thể vực dậy ham muốn của bản thân và thậm chí còn giúp cải thiện sức khỏe nữa đấy!

Suy giảm ham muốn “chuyện ấy” có thể sẽ gây không ít khó khăn cho cả bạn và người bạn đời. Tuy nhiên, những lần “lâm trận” khiến bạn cảm thấy khó chịu, thất vọng hay buồn bã trong đời sống tình dục là điều hết sức bình thường.

Những lúc như vậy, có thể đối phương sẽ cảm thấy bị ruồng bỏ, nghiêm trọng sẽ dẫn đến một cuộc cãi vã. Chính tình cảm gây “ức chế” này cũng là một yếu tố khiến mức độ ham muốn của bạn giảm đi nhanh chóng.

Bạn nên biết rằng, sự thay đổi thất thường này chỉ là một phần rất bình thường trong cuộc sống của tất cả mọi người và nó sẽ diễn ra bất cứ lúc nào. Tốt nhất, bạn nên tránh suy nghĩ quá nhiều về tình dục, thay vào đó, nên dành nhiều thời gian để giữ cho tinh thần thoải mái và mở rộng các mối quan hệ cá nhân.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

• Chị em lấy lại ham muốn nếu nắm 5 bí mật này
• 4 dấu hiệu rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ
• Cùng tìm hiểu nguyên nhân và tác hại của chứng cuồng dâm