Làm 4 điều này, bạn sẽ không thèm đồ ngọt

Không thể phủ nhận những đồ ăn ngọt rất ngon và hấp dẫn. Nhưng chúng nạp vào cơ thể bạn rất nhiều calo và khiến bạn có nguy cơ thừa cân. Mặc dù bạn luôn cố gắng hạn chế ăn đồ ngọt mỗi ngày, nhưng sẽ có những lúc cơ thể bạn có cảm giác thèm do ăn uống đúng cách, hạ huyết áp, rảnh rỗi hoặc đang chán nản, buồn phiền.

Ăn nhiều đồ ngọt trong thời gian dài gây ảnh hưởng lớn cho sức khỏe của bạn như tăng đường huyết, thừa cân, nhanh lão hóa…

Dưới đây là 4 cách để ngăn chặn cảm giác thèm đồ ngọt của bạn.

1. Bữa ăn nhẹ lành mạnh

Một bữa ăn nhẹ không phải là không tốt và làm bạn béo lên mọi lúc. Bạn có thế lựa chọn đồ ăn nhẹ là trái cây, rau củ, chúng rất lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Một miếng dưa chuột hay cà rốt cũng có thể là giải pháp cho bạn khi bạn thèm một cái gì đó ngọt ngào. Ăn nhẹ một cách lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm đường, đồ ngọt mà còn giúp bạn có cảm giác no.

Một bữa ăn nhẹ không phải là không tốt và làm bạn béo lên mọi lúc (Ảnh minh họa: Internet)

2. Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng

Nếu các bữa ăn hàng ngày của bạn có đầy đủ dinh dưỡng, chúng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn trong suốt cả ngày và bạn sẽ gần như không có cảm giác thèm đồ ngọt. Chỉ khi dạ dày của bạn trống rỗng, bạn sẽ có cảm giác nó được lấp đầy với tất cả mọi thứ. Đừng bao giờ để bụng đói. Và bạn có thể ăn 5 - 6 lần một ngày nếu có để.

3. Uống nước ép rau, củ, quả

Mặc dù các loại nước ép rau quả và trái cây tốt cho sức khỏe nhưng chúng cũng chứa các loại đường tự nhiên mà những người mắc bệnh tiểu đường không nên uống. Nước ép rau quả sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi chúng có thêm vị đắng. Bạn sẽ sớm hết cảm giác thèm đồ ngọt và tự nguyện từ bỏ chúng.

Nước ép rau quả sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi chúng có thêm vị đắng (Ảnh minh họa: Internet)

4. Không tích trữ đồ ngọt trong phòng hoặc tủ lạnh

Cố gắng không trữ đồ ăn ngọt trong tủ lạnh hay trong phòng. Khi muốn ăn, bạn bắt buộc phải đi bộ hoặc lái xe một quãng đường dài, lâu dần bạn sẽ cảm thấy ngại và từ bỏ. Nếu bạn đang bị hấp dẫn bởi những món ăn ngọt ngào trong siêu thị, hãy nghĩ đến việc bạn sẽ không mặc vừa những bộ quần áo đẹp, chúng sẽ giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Mặc dù nghe có vẻ không thực sự hợp lý nhưng bạn có thể thiền định để loại bỏ đồ ngọt khỏi tâm trí của mình.

An An (Magforwomen)