Làm thế nào để “cai nghiện” nước ngọt có gas cho con trẻ

Hỏi:

Con trai tôi “nghiện” nước ngọt có gas, trong khi đó cháu đang có chiều hướng béo phì. Mong bác sĩ tư vấn cách để hạn chế tình trạng này.

Nguyễn Hoàng An (Ba Đình, Hà Nội)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Có những nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại nước ngọt có gas có thể gây nghiện với một số người. Do vậy, việc bỏ thói quen uống nước ngọt có gas không hề dễ dàng.

Cách tốt nhất để cai uống nước ngọt có gas là giảm uống một cách từ từ, không nên cắt giảm hoàn toàn ngay trong một sớm một chiều. Cắt giảm đột ngột nước ngọt có gas với những người thường xuyên uống nhiều có thể sẽ gây ra hội chứng cai.

Đối với những người có thói quen uống nhiều nước ngọt có gas trong một ngày, đầu tiên nên giảm số lượng nước ngọt uống trong ngày (ví dụ từ 2-3 lon/ngày xuống còn 1 lon/ngày).

Duy trì việc này trong 2 tuần. Sau đó sẽ giảm tiếp xuống còn 3 lon/tuần và giảm dần tiến tới việc không uống nước ngọt có gas nữa. Ngoài ra, với những người mới bắt đầu cai uống nước ngọt có gas, có thể sử dụng soda ăn kiêng thay thế cho nước ngọt có gas trong những ngày đầu.

Soda ăn kiêng mặc dù cũng không có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng sẽ tốt hơn là nước ngọt có gas thông thường.

Thay vì nước ngọt có gas hoặc soda ăn kiêng, nên uống các loại nước khác tốt cho sức khỏe như nước lọc hoặc nước trái cây. Có thể thêm vào một vài lát chanh hoặc vài lá bạc hà cho nước lọc có thêm hương vị.

TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng