Muốn tăng chiều cao, bạn cần bổ sung ngay 5 thực phẩm này

Vóc Dáng - 04/24/2024

Dinh dưỡng hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Dưới đây là 5 thực phẩm có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả, muốn cải thiện vóc dáng "nấm lùn", bạn cần áp dụng ngay.

Dinh dưỡng hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Dưới đây là 5 thực phẩm có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả, muốn cải thiện vóc dáng "nấm lùn", bạn cần áp dụng ngay.

Muốn tăng chiều cao, bạn cần bổ sung ngay 5 thực phẩm này

1. Sữa giúp tăng chiều cao toàn diện

Sữa là nguồn dinh dưỡng chính trong việc cung cấp canxi giúp cho sự phát triển toàn diện của cơ xương. Uống sữa mỗi ngày giúp đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, tăng chiều cao hiệu quả cho người sử dụng.

Muốn tăng chiều cao, bạn cần bổ sung ngay 5 thực phẩm này

2. Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá...

Muốn tăng chiều cao, bạn cần bổ sung ngay 5 thực phẩm này

3. Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein, có khả năng tổng hợp được chất dinh dưỡng rất lớn. Ăn nhiều trứng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triể chiều cao.

Muốn tăng chiều cao, bạn cần bổ sung ngay 5 thực phẩm này

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê, selen và giàu calo nên rất quan trọng trong phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Muốn tăng chiều cao, bạn cần bổ sung ngay 5 thực phẩm này

5. Rau và hoa quả tươi

Để phát triển chiều cao thì rau và hoa quả tươi là những thực phẩm không thể thiếu. Trong rau và hoa quả chứa một lượng chất xơ, vitamin, kali và folate. Đặc biệt, vitamin A giúp trong việc phát triển của xương và các mô.

Muốn tăng chiều cao, bạn cần bổ sung ngay 5 thực phẩm này

Một số thực phẩm cung cấp nguồn vitamin A dồi dào là đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, xoài, dưa hấu và quả mơ. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt cũng hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển.

Theo SK&ĐS

Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!