Mỹ nhân TVB chia sẻ cách lấy lại dáng thon gọn sau sinh như gái còn son chỉ với 3 bí quyết cực đơn giản

Lâm Thiên Dư là mỹ nhân TVB một thời, nay cô là huấn luyện viên Yoga nổi tiếng người Hồng Kông. Sau khi sinh con khoảng 3 tháng, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn khiến nhiều người ngợi khen. Bí quyết giữ dáng của cô là gì?

Nhiều người cho rằng Lâm Thiên Dư chắc hẳn sau khi sinh đã tập luyện ngày đêm mới có thể sở hữu vóc dáng vạn người mê. Lâm Thiên Dư cho biết, cô sinh mổ nên thời gian ở cữ không thể vận động mạnh. Cô cũng khuyên những người mẹ trong thời gian ở cữ tốt nhất hạn chế vận động mạnh để tránh tổn thương thân thể. Các mẹ cần nghỉ ngơi ít nhất khoảng 1 tháng rồi hẵng nghĩ đến chuyện tập luyện vóc dáng. Trong thời gian ở cữ, các mẹ cần chú trọng chất lượng bữa ăn.

Bí quyết giữ dáng của Lâm Thiên Dư:

1. Bữa ăn thanh đạm trong giai đoạn ở cữ

Lâm Thiên Dư chia sẻ: 'Trong giai đoạn ở cữ, bữa ăn của tôi chú trọng thanh đạm, tốt cho dạ dày. Mỗi bữa đều có cá hấp, thịt, canh rau, dinh dưỡng cân bằng. Sau khi vết mổ lành, tôi bắt đầu ăn các món ninh hầm để dưỡng sinh. Các mẹ không cần quá kiêng khem để mau về dáng, mỗi ngày cơ thể người mẹ sẽ tiêu hao 50g chất béo để sản sinh sữa cho bé bú. Do đó cho con bú sữa mẹ là cách giảm cân hiệu quả, hơn nữa hỗ trợ hiệu quả trong việc co tử cung, giảm nguy cơ ung thứ vú sau này'.

2. Quấn khăn giảm mỡ bụng

Trong quá trình mang thai khung xương chậu của thai phụ sẽ mở rộng, cơ bụng giãn. Sau khi sinh, vùng bụng sẽ nhô lồi, vùng xương ngực bành trướng khiến người phụ nữ sau khi sinh có vóc dáng 'mình hổ thân gấu', vòng eo mỹ miều dường như biến mất dạng.

Lâm Thiên Dư đã mời chuyên gia áp dụng phương pháp quấn khăn giảm mỡ bụng, đồng thời kết hợp massage giúp tử cung và nội tạng trong cơ thể trở về vị trí cũ. Sau 10 ngày, cô đã cảm nhận sự khác biệt với vòng eo thu nhỏ.

Trước và sau 10 ngày quấn khăn, cô đã cảm nhận sự khác biệt với vòng eo thu nhỏ.

3. Vận động cơ thể

Lâm Thiên Dư nhắn nhủ: 'Sau khi sinh con, khoảng 3 – 6 tuần các mẹ có thể rèn luyện vùng bụng, nhưng không nên vận động mạnh. Những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể các mẹ nhanh chóng trở về dáng sau khi sinh'.

Tư thế lạc đà tập khoảng 10 lần, mỗi lần khoảng 3 giây.

Tư thế cây cầu tập khoảng 10 lần, mỗi lần khoảng 3 giây.

Tư thế ghế ngồi tập khoảng 20 lần, mỗi lần 2 giây.

Nguồn: Woman