Ngủ ít gây hại như thế nào?

Đột quỵ 

Mặc dù bạn không có các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như béo phì hoặc tiền sử gia đình bị bệnh này, song theo một nghiên cứu năm 2012 thì thiếu ngủ có thể khiến bạn dễ bị đột quỵ hơn.

Bệnh tim

Không chỉ đột quỵ, thiếu ngủ cũng có thể gây nguy hiểm cho tim. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh ra các hoóc-môn và hóa chất dẫn tới bệnh tim. Vì vậy mỗi người hãy đảm bảo ngủ 6 - 8 giờ/ngày.

Một giấc ngủ không chất lượng khiến bạn không tỉnh táo và thiếu sức sống (Ảnh minh họa: Internet)

Loãng xương

Nếu thiếu ngủ, xương khớp của bạn cũng bị yếu đi, bạn có nguy cơ loãng xương cao hơn. Theo một nghiên cứu năm 2012, mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể ở người có chất lượng giấc ngủ kém.

Tăng nguy cơ tử vong sớm 

Những người thường xuyên ngủ ít tăng nguy cơ tử vong sớm. Do vậy đừng xem nhẹ chất lượng giấc ngủ để tránh những hiểm họa đối với sức khỏe bản thân.

Béo phì 

Theo các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ tác động đến cảm giác thèm ăn và chế độ ăn thông qua những ảnh hưởng về hoóc-môn.