Giấc ngủ trưa có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi. Việc thường xuyên bỏ qua giấc ngủ trưa sẽ khiến cơ thể khó tập trung và hay mệt mỏi vào buổi chiều. Đây cũng là nguyên nhân làm giảm hiệu quả làm việc sau đó. Bởi vậy, duy trì thói quen ngủ trưa đúng cách như không ngủ quá lâu, nằm ở tư thế thoải mái, không ngủ ngay sau khi ăn… sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích dưới đây.
Giúp cơ thể tỉnh táo
Sau bữa trưa bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng 'căng da bụng trùng da mắt'. Nếu không chợp mắt, cơn buồn ngủ có thể kéo dài đến chiều và gây ảnh hưởng đến hoạt động học tập hay làm việc. Để tránh mắc phải chúng, bạn nên dành thời gian khoảng 30 phút để nghỉ ngơi. Giấc ngủ ngắn này sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho những hoạt động sau đó.
Cải thiện sự tập trung
Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nếu thường xuyên không ngủ trưa, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng uể oải và kém tập trung. Việc không thể tập trung vào buổi chiều sẽ làm giảm hiệu quả trong những công việc sau đó. Bởi vậy, bạn nên duy trì thói quen ngủ trưa mỗi ngày để tránh mắc phải vấn đề trên.
Hạn chế mệt mỏi do thiếu ngủ
Do tính chất công việc hay học tập khiến bạn phải thức khuya và dễ bị thiếu ngủ. Thói quen không ngủ đủ giấc sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu... Lúc này, việc duy trì một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp khắc phục chúng hiệu quả. Bạn hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ trưa, đặc biệt là khi giấc ngủ đêm hôm trước không được trọn vẹn.
Cải thiện khả năng ghi nhớ
Làm việc hay học tập căng thẳng khiến não bộ phải hoạt động quá sức. Thường xuyên căng thẳng và không nghỉ trưa sẽ khiến bạn dễ gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau. Lúc này, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi và có thời gian phục hồi. Thường xuyên duy trì thói quen ngủ trưa cũng giúp cải thiện hoạt động của não, tăng khả năng ghi nhớ và kích thích óc sáng tạo hiệu quả.
Những lưu ý để ngủ trưa đúng cách:
- Ngủ trưa khoảng 30 phút, tránh ngủ quá nhiều bởi chúng có thể gây đau đầu và mất ngủ vào buổi tối.
- Nên nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 15 - 20 phút rồi mới ngủ, tránh ngủ ngay khi vừa ăn no.
- Không ngủ gục trên bàn, nằm ngả ra ghế...
- Nếu không có giường, hãy tìm các địa điểm có mặt phẳng và ngủ ở tư thế nằm thoải mái.
- Điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ phù hợp để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!