Ngủ nhiều sức khỏe 'tiêu điều'

Bạn càng ngủ nhiều cơ thể càng rệu rã, mệt mỏi. Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều cũng đều không tốt cho cơ thể.

Nguy cơ bị tiểu đường

60% người ngủ trên 8 tiếng mỗi đêm dễ mắc bệnh tiểu đường, theo kết quả của một nghiên cứu. Đó là do sự rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể khi ngủ quá nhiều. Người ngủ dưới 6 tiếng/ngày có nguy cơ bị tiểu đường cao gấp 2 lần, với người ngủ trên 8 tiếng/ngày thì gấp 3 lần.

Hạn chế hoạt động

Ngủ nhiều thì thời gian dành cho các hoạt động bị cắt giảm. Cơ thể ít tiêu tốn năng lượng và lười hoạt động hơn. Dần dần bạn luôn có cảm giác lười biếng, ngại ra ngoài, chỉ thích ở một chỗ. Như vậy sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý khác.

Tăng cân

Theo một nghiên cứu, những người ngủ nhiều có nguy cơ béo phì cao hơn 21% so với những người ngủ đủ giấc, do chất béo được tích trữ. Ăn nhiều và ngủ nhiều, lười vận động đều là bạn đồng hành của béo phì.

Đau đầu

Ảnh minh họa: Nguồn Internet

Một trong những tác hại dễ thấy và khó chịu nhất của việc ngủ trên 8 tiếng/ngày là những cơn đau đầu. Điều này xảy ra khi ngủ nhiều tác động đến các nơ ron, ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não. Ngủ ngày quá nhiều sẽ khiến đêm khó ngủ, ngủ không sâu và dễ bị đau đầu khi thức dậy.

Đau lưng

Nếu đau lưng bạn có thể nằm nghỉ. Nhưng nằm quá nhiều sẽ khiến tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Không tập thể dục, chỉ nằm mà không làm gì thì sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Vì thế khi bị đau lưng vì 'lạm dụng' ngủ, hãy dành thời gian để tập luyện và chơi thể thao.

Trầm cảm

Ngủ nhiều hơn số giờ cần thiết sẽ dễ bị trầm cảm, tăng nguy cơ lên đến 15 % so với người ngủ đủ. Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều có thể dẫn đến chứng bệnh này. Ngủ nhiều thì giấc ngủ sẽ không sâu, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi dẫn đến stress. Vì thế tốt nhất là ngủ vừa đủ 8 tiếng 1 ngày.

Không tốt cho tim mạch

Nghiên cứu cho thấy, những người thích ở một chỗ, ngủ nhiều có nguy cơ cao với bệnh tim mạch vành, nhất là ở phụ nữ. Ngủ nhiều khiến các hoạt động cơ thể trì trệ. Đó có thể là nguyên nhân khiến các hoạt động của tim bị hạn chế và trì trệ, tuần hoàn máu kém. Ngủ quá nhiều sẽ phá hủy quy luật hoạt động của tim.

>> Xem thêm: Ngủ nhiều: Sống không thọ

NT (Tổng hợp)