Alicia Marsh (22 tuổi), hiện đang sống ở thị trấn Hartlepool (Anh). Theo chia sẻ trên trang The Sun, Alicia có sở thích ăn đồ ngọt và đồ ăn nhanh từ khi con nhỏ. Do đó, số cân nặng của cô bạn này ngày đó đã lên tới 110kg và thường phải mặc quần áo size 20.
Với thân hình 'quá khổ' như vậy, Alicia thường bị bạn bè cùng lớp cười trêu, thậm chí họ còn đặt biệt danh cho cô là heo sữa, bò sữa hay đồ béo ú. Alicia luôn rất buồn vì điều này nên vào tháng 1 năm 2019, cô quyết định tham gia một câu lạc bộ giảm cân sau khi xem quảng cáo trên truyền hình.
Alicia đăng ký xong câu lạc bộ này cũng là lúc cô bắt đầu với hành trình giảm cân đầy ngoạn mục sau đây.
Chế độ ăn uống của Alicia Marsh
Alicia bắt tay vào việc tự chuẩn bị các bữa cơm hàng ngày cho cả gia đình. Điều này giúp cô kiểm soát được lượng calories trong quá trình nấu nướng. Thêm nữa, các món đồ ăn nhanh hay đồ ngọt cũng được Alicia loại bỏ hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn của mình. Một thực đơn ăn uống điển hình của Alicia chủ yếu đều là rau củ và các loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá...
- Bữa sáng:Bánh mì nướng ăn kèm trứng chần + sữa chua ăn kèm trái cây tươi.
- Bữa trưa:Salad ăn kèm thịt giăm bông và trứng luộc (hoặc khoai tây nướng cùng cá ngừ).
- Bữa nhẹ:Thanh ngũ cốc, cần tây hoặc cà rốt.
- Bữa tối: Salad rau xanh.
Phương pháp tập luyện của Alicia Marsh
Song song với việc ăn uống giảm cân, Alicia cũng dành thời gian lớn cho việc tập luyện. Theo đó, cô dành từ 3 - 4 buổi mỗi tuần để tập luyện. Alicia chú trọng vào những bài tập đánh tan mỡ, thu nhỏ bắp chân, bắp đùi. Việc duy trì thói quen tập luyện này giúp cơ thể của Alicia ngày càng gọn gàng, khỏe mạnh hơn.
Sau 5 tháng duy trì những lối sống lành mạnh trên, Alicia đã giảm được 38kg. Hiện tại, cô bạn này vẫn tiếp tục duy trì việc tập luyện và ăn uống như vậy để lấy lại thân hình thon gọn hơn nữa.
Source (Nguồn): The Sun, Dailymail
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!