Trong thời gian mang thai, mẹ bầu luôn được hướng dẫn về các chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi, tuy nhiên cần phải ăn uống như thế nào trước khi chuyển dạ thì không phải mẹ nào cũng biết. Quá trình sinh nở sẽ vô cùng vất vả do đó mẹ cần phải có chuẩn bị về cả sức khỏe cũng như tâm lý để bắt đầu “chiến đấu”.
Tầm quan trọng của việc ăn trước khi sinh
Mặc dù trong thời gian diễn ra những cơn đau chuyển dạ, việc ăn uống thật khó khăn và mẹ bầu hầu như không muốn ăn bất cứ thứ gì, tuy nhiên thời gian này khá dài và mẹ không thể bỏ qua việc này. Với những mẹ lần đầu sinh nở, cơn đau có thể kéo dài từ 12-24 giờ, còn với những người sinh nở lần 2, 3 thì cơn đau sẽ ngắn hơn, khoảng 6-8 giờ. Do vậy, đừng bao giờ để cho bụng của mình bị trống rỗng khi chiến đấu với những cơn đau và chờ sinh ở bệnh viện.
Ngoài ra, một số thực phẩm cũng được chứng minh là có tác dụng giúp cho mẹ bầu sinh nở một cách dễ dàng và bớt đau đớn hơn. Do vậy, mẹ bầu cần phải biết chọn lọc các loại thực phẩm có những tác dụng trên để ăn trước khi sinh, giúp cho quá trình vượt cạn của mình được suôn sẻ hơn.
Quy tắc ăn uống trước khi sinh
Trong khoảng 1-2 tuần trước ngày dự sinh, mẹ bầu nên lưu ý giữ cho mình chế độ ăn uống cân bằng, vừa phải. Đến khi có dấu hiệu đau đẻ, mẹ bầu cần tích cực ăn những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và protein để tích trữ năng lượng trong cơ thể. Cơn đau đẻ có thể kéo dài nên trong thời gian này, mẹ bầu nên tranh thủ ăn những thực phẩm như ngũ cốc, đậu, cơm, rau xanh... để chuẩn bị cho quá trình sinh nở khi đang chờ sinh ở bệnh viện.
Việc ăn uống có thể khó khăn vì cơn đau âm ỉ nên mẹ có thể chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn thường xuyên trong khoảng 1-2 giờ/lần. Mẹ cũng không nên ăn quá no vì sẽ khiến cho bụng mẹ bị khó chịu hơn. Nếu cảm thấy thực sự không muốn ăn, mẹ cũng đừng cố ép mình ăn và để khi có cảm giác thèm ăn hơn thì mới tiếp tục ăn. Đối với những mẹ sinh mổ, không nên ăn thức ăn 4 tiếng trước khi sinh để đảm bảo cho hệ tiêu hóa được sạch sẽ. Tuy nhiên, nếu cảm thấy đói thì mẹ cũng không cần phải nhịn ăn vì hầu hết những ca sinh mổ hiện nay đều được uống thuốc sổ trước khi lên bàn mổ.
Kiêng cữ sau sinh cho mẹ trong mùa lạnh giá
Những điều mà mẹ đơn thân cần phải biết để bảo vệ con
Những quan niệm sai lầm về kiêng cữ sau sinh
Dịch vụ sinh thường tại 3 bệnh viện công lập ở Hà Nội
Những ảnh hưởng của bệnh herpes tới việc sinh con
Nên ăn gì trước khi sinh?
Nếu bị những cơn co thắt dữ dội hoặc bị vỡ ối, chị em nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm giàu carbohydrate. Những thực phẩm này sẽ cung cấp cho người phụ nữ năng lượng để có đủ sức mạnh vượt qua cơn co thắt.
Đây là những món mẹ nên ăn trước khi sinh:
- Bánh mì
- Ngũ cốc
- Khoai tây nghiền
- Chuối
- Sữa chua
- Bánh quy
- Nước ép hoa quả
- Salad và hoa quả tươi
Không nên ăn gì trước khi sinh?
Bên cạnh những loại thực phẩm giúp cho quá trình sinh nở của mẹ được dễ dàng, dưới đây là một số loại thức ăn mẹ bầu cần tránh không nên ăn trong thời gian này vì chúng có thể khiến cho mẹ bị đau đầu, buồn nôn, đầy bụng:
- Thực phẩm có chứa nhiều chất béo như các đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ hộp, đồ chế biến sẵn.
- Các loại đồ ngọt chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt, socola, kem...
- Các loại đồ uống có ga, nước ngọt có ga, nước tăng lực...
- Các loại đồ uống từ thảo dược khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.Chế độ dinh dưỡng và ăn kiêng phù hợp cho mẹ bầu
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!