Những người thường xuyên phải ở ngoài trời trong thời tiết nắng nóng đừng bao giờ quên làm việc này để bảo vệ bản thân

Thời gian này là đợt nắng nóng gay gắt ở các tỉnh Bắc và Trung Bộ 'đạt đỉnh', gay gắt hơn hôm qua do ảnh hưởng của vùng áp thấp nóng phía Tây kết hợp với hiệu ứng phơn mạnh.

Nắng nóng gay gắt khiến cuộc sống của người bị đảo lộn không ít, kèm theo với đó là nhiều nguy cơ sức khỏe như là sốc nhiệt, say nắng, say nóng... Tại Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Hữu Nghị tiếp nhận trung bình 1.200 bệnh nhân/ngày.

Nắng nóng là một trong những yếu tố có thể dẫn tới nguy hiểm cho sức khỏe. Ảnh: M Ngọc

Về lý thuyết, chúng ta thường nói với nhau rằng, nắng nóng thì nên ở trong nhà, hạn chế ra ngoài đường hoặc là nên tìm chỗ mát mà đứng mà ngồi... Thế nhưng, có những người vì mưu sinh mà không thể không ở ngoài trời cho dù nhiệt độ bên ngoài có lên tới 39 hay 40 độ C, điển hình nhất là những người giao hàng (shipper), công nhân công trình, lao động tự do, nhân viên gác cửa, người bán hàng rong...

Trong ngày nắng nóng, nhiều người vì ngại ra đường mà quyết định đặt hàng đến tận nơi, kể cả đồ ăn. Nhu cầu giao hàng tận nơi tăng lên đột biến... cũng được coi là góp phần 'tạo việc làm' cho những người làm công việc giao hàng. Tuy có thêm thu nhập nhưng họ cũng phải 'phơi' mình dưới trời nắng, tiếp xúc ánh mặt trời, mồ hôi ra liên tục, lúc nào cũng khát nước...

Cơ thể con người duy trì nhiệt độ lý tưởng là 37 độ C. Vào bất kỳ thời điểm nào, nếu nhiệt độ tăng lên quá cao thì cơ thể sẽ đổ mồ hôi để làm mát. Tuy nhiên, ở nhiệt độ khắc nghiệt, khi không khí nóng hơn cơ thể quá nhiều, các cơ chế làm mát của cơ thể không thể theo kịp thì có thể dẫn tới một số vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiệt.

Theo Trung tâm An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Canada, đột quỵ và kiệt sức vì nóng là những bệnh nghiêm trọng nhất gây ra bởi môi trường nắng nóng và gây nguy hiểm thực sự cho những người phải làm việc bên ngoài vào mùa hè.

Nếu không được chăm sóc y tế ngay lập tức, say nắng có thể dẫn đến tử vong. Đã từng có những trường hợp chết vì say nắng trong công việc ở các ngành nghề khác nhau.

Theo Trung tâm An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Canada, đột quỵ và kiệt sức vì nóng là những bệnh nghiêm trọng nhất gây ra bởi môi trường nắng nóng. Ảnh: M Ngọc

Một trong những mối nguy hiểm nghiêm trọng hơn của ánh nắng mặt trời là ung thư da. Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất, một trong những nguyên nhân là do tia UV từ mặt trời gây ra. Theo tổ chức Ung thư da của Anh, 40.000 trường hợp mới mắc bệnh ung thư da được báo cáo mỗi năm. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím (UV) là nguyên nhân chính gây ung thư da chứ không phải là các khối u ác tính.

Những người thường xuyên phải ở ngoài trời trong thời tiết nắng nóng đừng bao giờ quên những điều này để bảo vệ bản thân

Nếu buộc phải làm việc ngoài trời, mọi người hãy nhớ làm những việc sau đây để giữ sức khỏe, tránh dẫn đến kiệt sức hay nghiêm trọng hơn là đột quỵ.

- Nên nghỉ ngơi sau khoảng 45 phút - 1 giờ làm việc bên ngoài:Cứ sau khoảng 45 phút-1 giờ làm việc ngoài trời nắng nóng thì nên vào nơi thoáng mát để nghỉ ngơi 10-15 phút. Hoặc nếu thấy có biểu hiện mệt thì cũng nên tìm chỗ để nghỉ chứ không nên cố gắng quá mức. Tốt nhất nên tránh làm việc quá mức trong khoảng thời gian 11 giờ trưa đến 14 giờ chiều bên ngoài trời nắng.

Nếu thấy có biểu hiện mệt thì cũng nên tìm chỗ để nghỉ chứ không nên cố gắng quá mức. Ảnh: M Ngọc

- Nên làm việc với cường độ vừa phải:Nếu ráng sức dưới cái nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho tim. Và khi có cảm giác thở hổn hển thì cần phải ngừng ngay mọi hoạt động và tìm chỗ râm mát để nghỉ ngơi ngay.

- Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể:Nên mặc quần áo dài che nắng, đội mũ nón đầy đủ khi ở ngoài trời. Nên chọn quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi. Có thể chọn mũ rộng vành để chắn nắng.

- Sử dụng kem chống nắng: Nên sử dụng kem chống nắng có yếu tố cao trên bất kỳ vùng da nào bị phơi nhiễm (SPF càng cao càng tốt) và thoa lại kem chống nắng sau 3-4 giờ trong suốt cả ngày.

- Tránh uống đồ uống có cồn, nên uống nước đều đặn, có thể dùng thêm điện giải: Liên tục làm việc ngoài trời khiến bạn ra nhiều mồ hôi và vô cùng khát nước, nhiều người nghĩ đến uống cốc bia giải khát. Nhưng thực tế, thức uống này có khi còn làm cho cơ thể mất nước nhiều hơn. Thay vào đó bạn nên thường xuyên uống nước trong lúc làm việc. Nên uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như Oresol đối với những người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc.

- Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ:Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin khiến cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và tăng sức khỏe, tăng khả năng phòng bệnh cũng là việc vô cùng quan trọng.

- Theo dõi các dấu hiệu của cơ thể:Học cách nhận biết các dấu hiệu của các bệnh liên quan đến nhiệt và cách đối phó với chúng.

Theo bác sĩ Trần Viết Lực, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Lão khoa trung ương, trong trường hợp phải ra ngoài, cần có đồ bảo hộ để tránh ánh nắng trực tiếp; Che kín tay, đội mũ nón, đi vào chỗ râm mát, giảm tối đa thời gian tiếp xúc với môi trường bên ngoài.