Những thực phẩm nên hạn chế trong dịp nghỉ lễ

Bất kì lúc nào, đồ ngọt, đồ chiên rán, sữa và các món giàu tinh bột nếu được sử dụng nhiều đều ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe. Tuy nhiên trong những ngày nghỉ lễ vui vẻ, mọi người lại 'chiều chuộng' bản thân mà quên đi điều này.

Chớ để dịp lễ làm hại sức khỏe của bạn. (Ảnh minh họa: Internet)

1. Đồ ngọt

Bạn thường thích thú với việc nhâm nhi một chút bánh ngọt sau bữa ăn. Vì vậy, trong những dịp có quá nhiều bánh kẹo như những ngày lễ thì bạn sẽ khó lòng cưỡng lại thói quen của mình, và thường đáp ứng thói quen đó một cách không kiểm soát. Tuy nhiên việc ăn đồ ngọt kéo dài liên tục sẽ gây hại cho sức khỏe. Ăn nhiều đồ ngọt bất kể lúc nào cũng ảnh hưởng không tốt vì tích tụ lượng đường lớn vào cơ thể, nhưng ăn sau bữa ăn còn làm cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ các món ăn trước đó bị giảm sút.

Vì vậy, trong những dịp dành cho 'thế giới' của đồ ngọt như những ngày lễ sắp tới, bạn nên kiểm soát thói quen của mình nếu muốn tận hưởng những ngày nghỉ trọn vẹn.

Lượng đường lớn trong đồ ngọt cực kì có hại cho sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

2. Sữa

Bạn thích uống sữa và thường xuyên uống thay thế cho các bữa ăn trong ngày. Chúng ta đều biết sữa là một nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng thì có thể gây hại ngoài ý muốn. Vì lượng đường trong sữa cao nên khiến bạn bị đầy bụng và dễ tăng cân trong khi cơ thể vẫn ở trong tình trạng thiếu chất.

Hãy cân nhắc uống sữa ở những thời điểm thích hợp và một lượng nhất định, đặc biệt trong những chuyến đi chơi xa trong kì nghỉ sắp tới.

3. Thực phẩm nhiều carb

Những chuyến đi chơi hay tụ tập bạn bè khiến bạn thay đổi thói quen ăn uống, thời gian nghỉ ngơi thiếu khoa học... và kết quả là dạ dày thường xuyên kêu đói bất thường bị đối xử tàn nhẫn. Để giải quyết vấn đề này thật nhanh chóng, bạn thường chọn giải pháp ăn bất cứ thứ gì, thậm chí là thực phẩm nằm ngoài danh mục bạn có thể ăn. Lúc này bạn không một chút phân vân chọn chiếc bánh sandwich hay thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Cách giải quyết này hoàn toàn không khoa học vì dạ dày phải làm việc thất thường và mệt mỏi đến tận nửa đêm mà vẫn chưa hết lượng carb tích vào cơ thể.

Cách tốt nhất để cầm cự cơn đói bất thường là chọn ăn những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh và protein, có thể là các loại hạt. Như vậy bạn không lo cơ thể bị 'sai nhịp' vì vẫn giữ thói quen ăn uống đúng giờ.

Tiếp nhận quá nhiều carb dẫn đến khó tiêu (Ảnh minh họa: Internet)

4. Các món chiên rán

Thịt rán, khoai tây chiên… là những thực phẩm không thể thiếu trong một dịp quây quần hoặc đi chơi xa. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng các món chiên rán, đặc biệt là khoai tây không chỉ tăng nguy cơ tăng cân khi ăn nhiều mà còn tăng lượng cholesterol trong cơ thể.

Vậy nên, để bạn nghỉ ngơi trong kì nghỉ mà không lo tăng cân, tại sao bạn không chọn làm các món từ rau củ, đặc biệt là rau xanh rất. Nó không chỉ cung cấp chất xơ mà cũng bổ sung dinh dưỡng. giảm chất béo trong cơ thể.

Vũ May