Nhu cầu giữ ấm cơ thể để bảo vệ hệ miễn dịch là điều vô cùng quan trọng và rất cần thiết đối với sức khỏe của chúng ta trước những đợt gió mùa se lạnh hay những cơn mưa kéo dài dai dẳng. Thực phẩm là một trong những yếu tố có thể đem đến cho cơ thể cảm giác ấm áp, đồng thời mang lại các chất dinh dưỡng, làm cơ thể khỏe mạnh hơn, đủ sức để vượt qua được thời tiết khắc nghiệt.
Chỉ cần thêm những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ không còn phải lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình trong thời tiết se lạnh nữa:
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin, chất oxy hóa, ít calo, ít béo. Nó có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đồng thời phòng ngừa sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi-rút thường phát triển vào những đợt thời tiết se lạnh một cách hiệu quả. Do đó, hãy tích cực bổ sung khoai lang trong thực đơn của gia đình bạn để có một sức khỏe tốt hơn.
Khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể (Ảnh minh họa: Internet)
Các loại hạt
Đậu phộng, hạnh nhân, vừng, bí ngô… đều là những loại hạt có tác dụng làm cho cơ thể của bạn ấm dần lên, giúp tăng cường khả năng chịu lạnh cho cơ thể. Đặc biệt đối với hạnh nhân, bạn hãy ngâm khoảng 10 hạt trong nước và sử dụng chúng vào bữa ăn sáng của ngày hôm sau, có tác dụng giữ 'ấm bụng' rất hiệu quả.
Các loại vừng
Vừng trắng và vừng đen đều có tác dụng kích thích tăng nhiệt cho cơ thể sau khi chúng được tiêu hóa và hấp thụ. Chính vì vậy, trong thời tiết se lạnh thì bạn đừng quên bổ sung vừng vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình. Bạn có thể sử dụng vừng để nấu chè, làm bánh hoặc cho thêm vào các món ăn như thịt quay tẩm vừng, món nộm…
Mật ong
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mật ong không chỉ là một chất làm ngọt tự nhiên mà nó còn mang đến nhiều lợi ích chó sức khỏe, nhất là việc làm cơ thể luôn được 'ấm bụng' trong thời tiết lạnh giá. Bạn có thể sử dụng mật ong thay thế đường trong nấu ăn hoặc khi thưởng thức một tách trà nóng hãy cho thêm một chút mật ong, bạn sẽ dễ dàng xua tan đi thời tiết se lạnh đang khiến bạn run lẩy bẩy.
Quế và hạt tiêu
Đây là những loại gia vị bạn không thể thiếu trong những ngày trời trở lạnh. Bởi vì quế là một gia vị rất nóng, phù hợp với những người hay bị lạnh bụng. Bạn có thể cho thêm quế vào trà hoặc các món thịt hầm để tăng độ thơm ngon và giữ ấm cơ thể trong ngày lạnh.
Tương tự như quế, hạt tiêu là gia vị kích thích ngon miệng và giúp điều trị các bệnh như nôn do lạnh dạ dày, đau bụng đi ngoài… Những người bị dạ dày lạnh khi sử dụng những món ăn lạnh thì nên cho thêm một ít hạt tiêu trắng để chống hàn, trừ lạnh.
Gừng tươi
Gừng cũng là loại gia vị có tính nóng, giúp làm ấm bụng rất tốt. Đây cũng là thực phẩm được coi là một loại khánh sinh trị bệnh cho mùa lạnh tuyệt vời. Bạn có thể cho thêm gừng vào các món ăn hoặc thường thức một cách trà gừng ấm nóng cũng giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn cho mùa lạnh này.
Gừng là loại gia vị có tính nóng, giúp làm ấm bụng rất tốt (Ảnh minh họa: Internet)
Tỏi
Không chỉ có khả năng làm giảm cholesterol, tỏi còn là một loại thực phẩm giúp làm nóng cơ thể hiệu quả. Mùa lạnh vốn là 'kẻ thù' số một của những người mắc bệnh hen suyễn và viêm phế quản. Trong khí đó, tỏi chính là một phương thuốc tuyệt vời đối với những người bị bệnh này.
Trái cây và rau xanh
Những loại trái cây như mận, cam, đào hay các loại rau củ như khoai tây, cà rốt… sẽ rất có ích cho cơ thể, đồng thời chúng giúp tăng cường sức mạnh cho hoạt động của hệ miễn dịch, làm cơ thể trở nên ấm hơn trong mùa lạnh.
HN
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!