Thay đổi lối sống để bảo vệ đôi mắt

Cận thị là tật khúc xạ phổ biến rất hay gặp ở lứa tuổi học trò, gây nhiều ảnh hưởng đến chất lượng sống và kết quả học tập.

Có nhiều nguyên nhân gây cận thị, bao gồm: 

- Đọc sách hoặc làm việc phải dùng mắt nhìn chăm chú ở cự ly gần trong thời gian dài, trong điều kiện không đủ ánh sáng.

- Củng mạc yếu: do cấu trúc đặc biệt của các sợi mô liên kết không giữ được thành nhãn cầu ổn định.

- Cơ thể mi kém phát triển, không đủ khả năng điều tiết mắt thích ứng với các cự ly nhìn khác nhau.

- Yếu tố di truyền: do cấu trúc nhãn cầu hoặc những khác biệt về trao đổi chất trong cơ thể.

- Stress, môi trường ô nhiễm.

Ảnh minh họa

Khi có các dấu hiệu dưới đây, cần nghĩ đến khả năng bị cận thị:

- Không nhìn rõ chữ, số trên bảng. Nhìn vật gì cũng phải đưa sát vào mắt mới nhìn rõ: cúi sát mắt vào mới đọc được sách báo, đứng sát tivi mới xem được. 

- Liên tục dụi mắt, nheo mắt, nghiêng đầu khi nhìn.

- Hay nheo mắt để nhìn mọi vật, đặc biệt khi không đủ ánh sáng. 

- Nhìn mờ hoặc nhức mắt. Nhìn kém khi sẩm tối.

- Kết quả học tập giảm sút, thích các hoạt động nhìn trong cự li gần như đọc truyện, dùng điện thoại, chơi game…

- Có thể bị lác mắt (nếu cận thị nặng).

Dù kết quả khám mắt như thế nào thì người bệnh cũng nên thay đổi lối sống để bảo vệ đôi mắt của mình.

Người bệnh nên thực hiện theo những lời khuyên dưới đây:

- Có thời gian biểu hợp lí, xen kẽ học tập, đọc sách báo và các hoạt động ngoài trời.

- Sau 40-45 phút học thì nên cho mắt nghỉ ngơi 5-10 phút.

- Thường xuyên mát-xa quanh mắt.

- Tập thói quen nhìn xa, mỗi ngày tập nhìn xa 15-30 phút. 

- Ăn uống đủ chất, đặc biệt là rau củ quả màu xanh thẫm hoặc màu đỏ. Ăn đủ thịt, cá, trứng, sữa.

ThS. Vũ Thị Tuyết Mai