Thêm mẹo giúp bạn đẹp rạng rỡ sau sinh

Cung cấp đầy đủ canxi

Thiếu canxi là nguyên nhân chính khiến lưng, chân và các khớp của phụ nữ sau sinh luôn ê nhức. Cung cấp canxi cho cơ thể không những giúp con bạn hấp thụ được đầy đủ canxi thông qua sữa mẹ mà còn giải quyết vấn đề đau nhức của cơ thể.

Vì thế, để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con và cải thiện sức khỏe của chính mình, các bà mẹ trẻ hãy chú ý bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi vào thực đơn hàng ngày.

Bớt lo nghĩ để ngăn rụng tóc

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ cần phải được nghỉ ngơi, không nên suy nghĩ quá nhiều vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây rụng tóc. Trong giai đoạn hậu sản, tốt nhất là bạn hãy tránh những công việc cần phải động não nhiều và hạn chế những lo âu để mình có được mái tóc mượt mà.

Sự mất cân đối của ngực

Thường xuyên cho con bú một bên sẽ khiến ngực của bạn không được cân đối. Bạn nên chịu khó thay đổi bên ngực cho trẻ bú và nhớ là đừng 'dễ dãi' bỏ qua áo ngực.

Khi cho con bú, bạn có thể sử dụng một chiếc áo ngực mềm để chống chảy xệ. Hãy thường xuyên mát-xa cho ngực và tắm luân phiên bằng nước ấm, nước mát 1-2 lần mỗi ngày.

Uống nhiều nước giúp cơ thể linh hoạt

Chăm con sau sinh sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, ngủ không đủ và ngon giấc. Hãy tập thể dục thường xuyên một cách hợp lý để giảm bớt căng thẳng và tăng cường uống nhiều nước để cơ thể luôn tỉnh táo.

Hạn chế những thực phẩm có tính a-xít cao

Ăn quá nhiều những thực phẩm có tính a-xít cao sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể. Thêm vào đó, áp lực chăm con cộng với bộn bề việc nhà làm bạn cảm thấy bức bối khó chịu và cáu bẳn trong người.

Các bác sĩ khuyên rằng, bạn nên ăn thức ăn nhẹ có tính a-xít thấp, tập Yoga để điều chỉnh tâm trạng và cười nhiều để giải tỏa những bức xúc.

Lưu ý phục hồi giấc ngủ sau khi sinh

Thiếu ngủ là chuyện thường thấy ở phụ nữ mới sinh con. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi và không tỉnh táo. Chính vì thế, hãy tranh thủ ngủ khi có thể và bố trí thời gian một cách hợp lý để bạn vẫn có thể chăm sóc bé tốt nhất nhưng cũng đảm bảo được sức khỏe của mình.

Ăn để chống lão hóa

Sau khi sinh, do quá trình lão hóa da tự nhiên nên da của bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn và kém đàn hồi. Đây là hiện tượng sinh lý tự nhiên, vì thế bạn cũng đừng quá lo lắng. Trong bữa ăn hàng ngày, hãy chú ý bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm chứa chất collagen như súp xương hầm, các loại đậu... để làm da có cơ hội phục hồi.

Việc uống khoảng 240ml sữa có hàm lượng chất béo thấp hàng ngày giúp bạn vừa bổ sung canxi để giảm nguy cơ cao huyết áp vừa phòng các bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư ruột kết và giảm hội chứng tiền mãn kinh. Ngoài canxi, sữa cũng rất giàu protein, vitamin A, D, vitamin B12, riboflavin và niacin.

Ăn bông cải xanh cũng là một lựa chọn tốt cho da của bạn sau sinh. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, C, khoáng chất, kali, canxi, selenium, beta carotene, chất xơ và ít calo. Ăn nhiều loại rau này có thể làm tăng sức bền, giảm nguy bệnh tim mạch và một số loại ung thư.

Ảnh minh họa: Internet