Đau khớp gối là triệu chứng của nhiều bệnh khớp khác nhau như chấn thương khớp gối, viêm khớp gối (viêm màng hoạt dịch khớp, viêm tổ chức phần mềm quanh khớp, thoái hóa khớp gối).
Để khắc phục tình trạng này, ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Bộ Y tế khuyên người bệnh nên:
- Hạn chế đi lại và tránh đi giầy cao, bó mũi chân, nên đi giày thấp thoải mái. Nếu công việc của bạn bắt buộc phải đi lại nhiều thì nên đeo đôi tất gối. Tất có nhiều cỡ, bạn có thể chọn kích cỡ phù hợp với khớp gối của bạn.
- Chườm nóng bằng muối rang với ngải cứu hoặc lá đu đủ xanh từ một đến hai lần mỗi ngày.
- Nghỉ ngơi, xoa bóp khớp gối hàng ngày và tập các động tác khớp gối không chịu tải (bạn có thể ngồi trên ghế, hai tay đan vào nhau vòng dưới đùi, sau đó căng tối đa sao cho bàn chân, cổ chân và khớp gối thẳng hàng nhất có thể).
- Dùng các thuốc dưỡng khớp như Glucosamin, Jex, Viatrils, sụn vi cá mập… Ngoài ra, bạn có thể mua týp thuốc Voltaren bôi, xoa hàng ngày.
- Nếu thời tiết lạnh, bạn nên giữ đầu gối ấm vì gân và dây chằng dễ bị tổn thương khi gặp lạnh.
- Nếu cân nặng vượt quá chỉ số bình thường, bạn cần giảm cân.
- Cần bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết. Nên ăn các loại thực phẩm giàu a-xít béo omega-3 (thường có trong các loại hạt, cá biển); các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua... chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn.
Thực hiện các cách trên một vài tháng mà không đỡ hoặc bệnh tiến triển nặng hơn thì bạn nên đi chụp khớp gối và khám tư vấn bác sĩ chuyên khoa.
>>Xem thêm: Hỏi đáp về bệnh thoái hóa khớp gối
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!