Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bạc tóc sớm.  Hiện nay vẫn chưa có loại thuốc nào điều trị tận gốc căn bệnh này, tuy nhiên có chế độ ăn để ngăn ngừa và phục hồi tóc như sau:

- Tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt chú ý tới các vitamin A, C, E, B5, riboflavin và axit folic.

- Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau xanh, hoa quả như rau có lá màu xanh đậm, bắp cải, hành, lê…

- Hạn chế uống rượu bia và các đồ uống có chất kích thích.

Những thực phẩm có lợi cho tóc:

- Các thực phẩm chính như: đậu đen, vừng đen, gạo cẩm, đậu đỏ…

- Các loại rau như: cải bắp tím, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ đen…

- Các loại động vật như: bò, dê, gan lợn, hải sâm…

- Các loại hoa quả như: nho đen, dâu ta, hồng, táo tàu, táo tây…

Ảnh minh họa

Thông thường những thực phẩm có màu sẫm (xanh lá cây, đỏ, vàng, tím) đều hàm chứa các chất thực vật. Dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời sẽ tạo thành các tố có thể bổ sung cho cơ thể, có lợi cho việc giữ màu 'xanh' cho mái tóc.

Chế độ bảo vệ tóc:

- Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm và các mỹ phẩm có hại cho tóc. Chỉ sử dụng thuốc nhuộm khi thực sự cần thiết. Tuy nhiên, cần lựa chọn kỹ loại thuốc nhuộm để không gây dị ứng và các tổn thương khác cho da đầu. Bảo vệ tóc bằng nón, mũ khi ra đường.

- Tránh nhổ tóc khi có hiện tượng tóc bạc vì khi nhổ tóc, các nang ở chân tóc bị phá vỡ, tạo điều kiện cho huyết thanh tràn ra ngoài và 'lây nhiễm' cho các sợi tóc khác.

- Sử dụng các chế phẩm từ hà thủ ô để uống cũng như chăm sóc cho mái tóc.

- Sống khoẻ mạnh, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn thoải mái.

- Có thể sử dụng bài thuốc dân gian trị tóc bạc sớm từ: bột vừng đen, bột hà thủ ô mỗi loại 150g. Cách làm như sau:

Đun hỗn hợp bột vừng đen, hà thủ ô trộn lẫn với lượng đường thích hợp thành nước cốt. Hàng ngày hòa với 1 bát nước để uống (lưu ý uống vào buổi tối sẽ có tác dụng tốt hơn). Duy trì uống từ 6 tháng đến 1 năm có thể khiến tóc bạc thành đen.

Hoặc bài thuốc: Cô đặc 200g đậu đen với 500ml nước. Bỏ bã. Dùng nước đã cô đặc chấm lên chân tóc hằng ngày. Để khô 1giờ rồi gội lại với nước sạch. Không dùng nước này với dầu gội.

BS. Nguyễn Thị Thúy