Với những ai 'hảo ngọt' thì đường chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, lượng đường khuyến cáo được tiêu thụ mỗi ngày của chúng ta không được quá 25gr.
Nếu bạn tiêu thụ vượt mức trên thì nguy cơ cao có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe dưới đây.
Cơ thể nhanh lão hóa
Theo nhiều nghiên cứu thì việc ăn quá nhiều đường có thể làm cản trở quá trình sản sinh collagen trong cơ thể, từ đó khiến làn da bị chùng nhão, mất đi độ đàn hồi và nhanh lão hóa sớm. Lúc này, bạn nên tiết chế lượng đường trong ngày của mình lại để tránh gặp phải tình trạng da nhăn nheo, khô xỉn.
Thường xuyên gặp căng thẳng
Sau một thời gian dài tiêu thụ vượt mức đường cho phép, bạn có thể bị kháng insulin và thường xuyên gặp căng thẳng. Để khắc phục tình trạng này, hãy tìm đến các phương pháp tập luyện như yoga, thiền để giảm bớt căng thẳng.
Uể oải, thiếu năng lượng
Thỉnh thoảng, mỗi khi cảm thấy thiếu tỉnh táo thì nhiều người sẽ tìm đến đường để giúp tinh thần tập trung hơn. Tuy nhiên, hành động này chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong một thời gian ngắn và sau đó sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi trầm trọng hơn. Thay vì nạp đường, bạn có thể tìm đến một số loại thực phẩm khác giúp tiếp thêm năng lượng như sữa chua, trái cây... Đây đều là những loại thực phẩm giúp ổn định lượng đường trong máu và khiến bạn no lâu hơn.
Gặp vấn đề về não bộ
Bạn có biết rằng, việc vô tư tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chứa đường có thể khiến não bộ của bạn bị ảnh hưởng và gặp khó khăn trong quá trình ghi nhớ, học hỏi. Vì vậy, hãy tiết chế lượng đường của mình lại để không làm ảnh hưởng tới các dây thần kinh não bộ.
Có cảm giác nhanh đói hơn
Đường có thể tác động trực tiếp vào não bộ khiến bạn có cảm giác muốn ăn nhiều thứ hơn. Do đó, bạn cần tránh tiêu thụ quá nhiều đường trong ngày để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, gây thừa cân, béo phì...
Nguồn: Health
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!