Top thực phẩm chống say nắng cực tốt trong ngày hè

Vào mùa nắng nóng, việc ra đường nhiều và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn bị say nắng. Nhất vào những kì nghỉ hè, nghỉ lễ dài ngày, thường xuyên tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời càng dễ dàng bị say nắng hơn.

Say nắng thường gây ra các triệu chứng như hoa mắt, nhức đầu, chóng mặt… thậm chí là co giật, đột quỵ. Nếu không xử lý nhanh chóng, kịp thời sẽ để lại các di chứng thần kinh hoặc tử vong. Để giúp phòng tránh say nắng, bạn nên tích cực bổ sung ngay những thực phẩm sau đây:

Nước dừa

Nước dừa rất được ưa thích trong mùa hè. Trong nước dừa chứa các thành phần có khả năng kháng khuẩn, nấm, vi trùng, vi-rút của những bệnh thường gặp trong mùa nóng hay sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Nước dừa có vị thanh mát, giàu vitamin và các dưỡng chất hữu ích khác, đồng thời chứa lượng muối, protein, đường hợp lý nên rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải khi làm việc trong nhiệt độ cao, tập thể thao mất sức… giúp cơ thể tránh bị say nắng dưới thời tiết oi bức, nóng nực.

Nước dừa được ưa thích trong mùa hè (Ảnh minh họa: Internet)

Mướp đắng

Mướp đắng là thực phẩm có tính mát, công dụng giải nhiệt tốt và giúp giảm bớt mệt nhọc. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường ăn mướp đắng vào mùa hè để cải thiện sức khỏe và phòng chống say nắng cho cơ thể hiệu quả.

Bạn có thể dễ dàng sử dụng mướp đắng trong chế độ ăn hàng ngày như ép lấy nước, dùng trong các món canh hay xào nấu…

Xoài xanh

Xoài xanh được đánh giá là 'thần dược' chống say nắng. Xoài xanh giàu vitamin C, có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch và giúp bạn phòng tránh cảm nặng vào mùa hè. Bạn có thể ăn xoài xanh hoặc ngâm thêm với một chút muối, ớt để trong khoảng 30 phút.

Đậu xanh

Đậu xanh được biết đến là loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Khi bạn làm việc chân tay mệt nhọc hay đi từ ngoài đường dưới tiết trời nắng nóng thì nên uống một cốc chè đỗ xanh hoặc uống nước làm từ đỗ xanh.

Điều này có tác dụng giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng say nắng và các bệnh liên quan, đồng thời xóa đi những mệt mỏi sau thời gian lao động mệ mỏi, tiêu hao năng lượng.

Đậu xanh được biết đến là loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

Nước chanh

Nước chanh chính là loại nước uống vô cùng tuyệt vời trong mùa nóng. Bởi vì chanh rất giàu vitamin C, giúp bạn loại bỏ được các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn. Bạn nên pha sẵn một cốc nước chanh để bổ sung thêm vitamin C khi di chuyển dưới trời nắng, giúp chống say nắng hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta như vitamin C, carotene, a-xít malic, a-xít glutamic… Những dưỡng cất này đều tốt cho việc chống say nắng đồng thời còn giúp làm dịu cơn khát, giải độc, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Mùa hè này, bạn không nên quên bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày của mình.

Nước cam

Cũng như chanh tươi, nước cam có chứa hàm lượng vitamin C cao. Đây chính là thực phẩm giúp con người phòng tránh những nguy hại từ ánh nắng mặt trời. Mỗi ngày uống một cốc nước cam không chỉ cung cấp vitamin tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn phòng chống say nắng hiệu quả.

Hồng Nam