mom dung nịt bụng di voi thoa ruou gung nghe hạ thổ do

mom dung nịt bụng di voi thoa ruou gung nghe hạ thổ do

K ăn tinh bột, chỉ bắp cải luộc, thịt luộc vs trứng luộc. 1 tháng xuống 2kg :))

Sáng 1 ly nước ấm+ 2 quả chuối Trưa ăn rau luộc + trứng và nữa bát cơm Chiều ăn rau hấp+trái cây Ăn xong xuống cơm rồi đi bộ cho thoải mái

Cắt tinh bột thì chắc chắn sẽ giảm. Nhưng tính chất công việc nên k có tinh bột cồn cào lắm mom ạ

Mình 3 tuần ko ăn tinh bột, sáng uống hạt chia pha nước ấm+ mật ong, trưa tối chỉ ăn canh rau, trứng or thịt nạt, đói thì ăn trái cây, tối ăn xong tranh thủ đi bộ lên xuống trong nhà 15-30p. Xuống đc 1kg5 ak m. Mình đang tiếp tục cố gắng. :D

Ăn ít cơm. Hoặc k ăn cơm thay vào ăn khoai.ăn rau thịt.

Cắt giảm tinh bột đi b ạ. T này tập ăn ít cơm rồi dần k ăn cơm, chỉ ăn thức ăn. T ăn vặt thì vẫn nhiều mà vẫn giảm 3-5 kg trong tầm 3 tháng ạ

Mn mua đỗ tương.đậu đỏ .đỗ xanh.đen.gạo nưt.về giang song đem đi nghiên.và uống vào sang trưa tôi.xg cân nhé mon

Ngũ cốc giảm cân đó m hiệu quả từ từ chứ k nhanh như thuốc