1m57, 50 kg... Đang quyết tâm sẽ KETO để giảm thêm 2-3 kg. Muốn thật ốm 1 lần thôi để dc ăn cả thế giới, chứ cứ ăn mà sợ mập như này thì khổ sở quá [6][6]

3 2

10p mỗi ngày nào các mom

20 2

Bật mí phương pháp tự tập luyện ở nhà phù hợp với 12 chòm sao khi sống trong vùng dịch Những phương pháp tập luyện phù hợp để 12 chòm sao có thể tự tập luyện tại nhà trong khoảng thời gian này. Dưới đây sẽ là những phương pháp tập luyện phù hợp với 12 cung hoàng đạo trong những ngày ở nhà tránh dịch. Nếu như hàng ngày viện cớ bận rộn không có thời gian tập luyện thì ngay bây giờ đừng nằm dài nữa, ngồi dậy và lên kế hoạch thôi nào. Vừa rèn luyện sức khỏe lại vừa giảm cân giữ dáng vì ăn ngủ quá nhiều, tuyệt vời quá phải không nào. Các bài tập Cardio cường độ cao rất thích hợp dành cho Bạch Dương - cung hoàng đạo luôn dư năng lượng và muốn được giải phóng chúng. Tuy không tốn quá nhiều thời gian nhưng vẫn đem lại tác dụng hiệu quả mà lại còn giúp tăng sức chịu đựng của cơ thể, quá hợp để Bạch Dương thử sức mình. Chạy bộ là một phương pháp tập luyện đã quá quen với mọi người nên Kim Ngưu cũng không cần phải học thêm gì nhiều ngoài những tư thế sao cho tránh gặp phải chấn thương. Vì không thể chạy bộ bên ngoài vào thời điểm này nên Kim Ngưu còn ngại gì mà không sắm một chiếc máy chạy bộ ngay thôi nào. Không có phương pháp tập luyện dành riêng cho Song Tử. Nếu cứ tập đi tâp lại một thứ gì đó sẽ khiến Song Tử dễ chán và bỏ cuộc nên tốt nhất là hãy tham khảo tất cả các bài tập, đổi mới liên tục để tạo cho mình hứng thú tập luyện. Cự Giải nếu như không có việc gì để tập trung làm sẽ thường hay nghĩ vẩn vơ. Ngoài việc cải thiện sức khỏe thì đây cũng chính là lý do Cự Giải cần tìm đến Yoga, bộ môn sẽ giúp tinh thần của Cự Giải tốt lên, suy nghĩ cũng tích cực hơn. Sư Tử là cung hoàng đạo của sự năng động, giàu năng lượng. Cung hoàng đạo này yêu thích sự chú ý, ánh đèn rực rỡ và chính vì vậy, khiêu vũ sẽ vô cùng phù hợp với Sư Tử. Hãy thử tượng tượng xem, mọi người sẽ trầm trồ như thế nào khi nhìn vào những bước nhảy điêu luyện của mình và lấy đó làm động lực, Sư Tử nhé. Các động tác Pilates khá đơn giản nhưng mang lại lợi ích không ngờ, giúp người tập trở nên linh hoạt hơn, cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, phương pháp tập luyện này còn giúp rèn luyện ý chí và giữ cân bằng cuộc sống, đặc biệt phù hợp với những người khó tính như Xử Nữ. Môn nghệ thuật múa ba-lê không chỉ giúp Thiên Bình cải thiện sức khỏe mà còn tăng khả năng tập trung, tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Những bước đi nhẹ nhàng, uyển chuyển đem lại rất nhiều lợi ích không chỉ về thể chất mà tinh thần người tập cũng được cải thiện đáng kể. Bọ Cạp biết cách che giấu đi những cảm xúc của mình trước người khác nhưng những lúc một mình, Bọ Cạp không cần làm vậy, buồn, vui, giận dữ đều có thể thể hiện ra. Hãy thử tìm hiểu và lên kế hoạch tập luyện Boxing Bọ Cạp nhé, nó không những giúp Bọ Cạp nâng cao sức khỏe mà còn là công cụ tốt để giảm stress đó. Nhân Mã ưa dịch chuyển nên khi ở trong nhà quá lâu cung hoàng đạo này sẽ vô cùng chán nản, mất tinh thần. Những bài tập aerobic sẽ giúp cải thiện tâm trạng của Nhân Mã, giảm stress đồng thời cũng là một thử thách đối với Nhân Mã khi phải tuân thủ các nguyên tắc của bộ môn này. Ma Kết nên tìm đến bộ môn thiền định để thư giãn đầu óc cùng cơ thể sau chuỗi ngày chỉ biết đến công việc. Những áp lực sự nghiệp, cuộc sống sẽ được giải tỏa, ngủ ngon hơn, kiểm soát được cơn giận dữ và trí nhớ cũng được cải thiện tốt hơn. Vì vậy, Ma Kết hãy nhanh chóng mở những bản nhạc thiền giúp tâm tĩnh lặng để cảm nhận chính mình. Bảo Bình có quá nhiều mối quan tâm nên không còn thời gian để dành cho việc tập luyện. Đối với Bảo Bình, không ai có thể ép họ làm những việc mà họ không thích được. Chẳng mấy khi được nghỉ dài như thế này, thay vì toát mồ hôi tập luyện, một giấc ngủ, một bộ phim sẽ hấp dẫn Bảo Bình hơn nhiều. Song Ngư là cung hoàng đạo yêu nghệ thuật nên những bộ môn tập luyện kết hợp âm nhạc sôi động như Zumba rất lý tưởng cho cung hoàng đạo này. Những động tác đơn giản, thoải mái sẽ xóa tan đi mệt mỏi, căng thẳng và còn đem lại cho Song Ngư những trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ cùng một thân hình cân đối. *Thông tin chỉ mang tính tham khảo

7 3

Phòng dịch COVID-19: Tập thể dục thế nào khi không thể đến phòng gym? Đã khiến nhiều người ngần ngại đến phòng gym. Nhưng cũng trong mùa dịch này, việc tập luyện thể thao là rất cần thiết để duy trì và tăng cường Nếu không thể đến phòng gym, mọi người có thể tập theo những cách sau, theo MSN. Khoảng cách an toàn để tránh lây nhiễm COVID-19 từ giọt bắn của người bệnh là khoảng 2 mét. Ngoài ra, chúng ta cũng tránh chạm vào những vật mà người bệnh đã chạm vào, theo MSN. Tập ở phòng gym có thể sẽ khó thực hiện 2 điều trên. Tuy nhiên, tập ngoài trời thì hoàn toàn có thể. Nếu không thể đến phòng gym, bạn có thể ra ngoài để chạy bộ hay đạp xe. Trong trường hợp muốn có người tập chung thì hãy đảm bảo người đó không có triệu chứng bệnh, không tiếp xúc với người bệnh hay đi từ vùng dịch về. Thay vì tập ở phòng gym hay các lớp yoga với nhiều thành viên tham gia, chúng ta hoàn toàn có thể tự tập ở nhà bằng cách cài đặt các ứng dụng tập luyện hay xem video hướng dẫn trên internet. Những thiết bị tại phòng gym rất quen thuộc và đa dạng. Tuy nhiên, đó không phải là nơi duy nhất để chúng ta thực hiện các bài tập sức mạnh hay squat. Một lựa chọn khác là hãy mua một số thiết bị về nhà và tự tập. Những thiết bị này không cần những thứ to lớn như máy kéo cáp hay máy chạy bộ. Chúng là những món đơn giản, dễ mua như các quả tạ đơn, tạ chuông, dây đàn hồi tập gym, theo MSN.

21 1

Có chị nào có thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả ko ạ? Chỉ cho em với

10 2

Tập cái này tại nhà 15' mỗi ngày có giảm bụng thật ko các mom nhỉ? Em thấy 179k tặng video hướng dẫn, ko biết hiệu quả ntn?

2 6

Huhu sao e càng tập erobic vs yoga mà bụng e càng to vậy ak😭😭😭 eo 89😭😭😭

23 2

Mùa dịch này có nên đi tập gym k ạ? Em dạo này người mệt mỏi quá muốn đi tập mà hơi sợ

15 2

Huhu các chị ơi ko bít từ ngày e tập yoga đến giờ e bị nổi nhiều mụn hết nổi mụn thì lại bị bệnh tứ lung tung. Ko bít có bị ls ko ak? Đk cái tập nó thoải mái ng vs ko bị say xe nữa ak? Và 1 điều lạ là tại sao e càng tập e càng béo huhu

17 2

Em tạng ng nhỏ, bình thường m52 nặng 42-44kg. Nhưng sau tết vừa rồi em lên 46, giờ là 47kg. Chưa bao h em lên 47kg cả. Mn có cách nào để giảm cân nhẹ nhàng, an toàn k ạ? Em chỉ béo ở bụng thôi. Cảm ơn các chị ạ.

21 2