8 thói quen nhỏ ảnh hưởng không tốt đến khả năng thụ thai? Dưới đây là những thói quen không tốt có nguy cơ ảnh hưởng tới khả năng mang thai mà chị em nên tham khảo để có biện pháp phòng tránh hạn chế tốt nhất cho mình nhé! **1. Thức khuya và không ngủ đủ giấc** Một số nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ kém chất lượng với kinh nguyệt không đều. Kinh nguyệt không đều có thể là một triệu chứng của vô sinh. Thói quen ngủ ít cũng có thể dẫn đến vấn đề cân nặng ở cả nam lẫn nữ. Trọng lượng không ổn định là yếu tố gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nữ giới. **2. Uống nhiều đồ uống chứa chất caffein** Uống quá nhiều đồ uống chứa chất caffein, như: cà phê, trà hoặc nước giải khát đều có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một số nghiên cứu cho biết tiêu thụ hơn 300 mg caffeine mỗi ngày có thể làm giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ sẩy thai. Hơn 300 mg tương đương 2 ly cà phê nhỏ hoặc 6 tách trà hay cola có chứa caffeine.  **3. Tập thể dục không điều độ**. Vận động quá sức hoặc lười vận động gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản. Đàn ông lẫn phụ nữ đều có thể bị giảm khả năng sinh sản nếu hoạt động quá sức, và đó là lý do tại sao các vận động viên thường đối mặt với vấn đề vô sinh. Các môn thể dục tốt giúp tăng cường sức khỏe sinh sản gồm: đi bộ, yoga, bơi lội, hay các động tác thể dục nhịp điệu. **4. Ăn thực phẩm không lành mạnh**. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng, mà cân nặng dẫn đến các vấn đề sinh sản. Ngoài ra, ăn nhiều đồ ăn vặt cùng một lúc khiến lượng đường trong máu tăng cao. Nhiều bằng chứng khoa học cũng đã chỉ ra mối liên kết giữa insulin gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. **5. Trì hoãn thời gian sinh con**. Lần lữa sinh con có thể dẫn đến vô sinh. Khả năng sinh sản ở phụ nữ bắt đầu suy giảm vào độ tuổi 27 và tụt dốc sau tuổi 35; trong khi đó, đối với nam giới, khả năng sinh sản thường giảm sau 40 tuổi. Ảnh hưởng của tuổi tác đến khả năng sinh sản là điều chắc chắn vì thế không nên trì hoãn việc có con khi đang ở vào thời điểm quý báu được đánh dấu trên đồng hồ sinh học. Nếu bạn 35 tuổi và đã cố gắng để thụ thai trong hơn một năm, hoặc hơn 6 tháng nhưng không thành công, nên nói chuyện với bác sĩ. **6. Uống nhiều thức uống chứa cồn**. Uống rượu vừa phải không gây tổn hại đến khả năng sinh sản, nhưng uống quá nhiều thì chắc chắn có. Trong một nghiên cứu khác, phụ nữ có thói quen uống từ 3 ly rượu hoặc nhiều hơn trong một tuần, khả năng thụ thai giảm đáng kể so với phụ nữ không uống thức uống có cồn, điều này đặc biệt đúng với những phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai **7. Hút thuốc**. Nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra thuốc lá làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Ở phụ nữ, hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề với ống dẫn trứng, bao gồm tăng nguy cơ thai ngoài tử cung; thay đổi cổ tử cung, bao gồm cả ung thư cổ tử cung; làm hỏng trứng và làm tăng nguy cơ sẩy thai. Ở nam giới, hút thuốc lá làm giảm chất lượng tinh dịch, dẫn đến nồng độ hormone bất thường. Những thay đổi này không có khả năng gây vô sinh, nhưng nếu khả năng sinh sản của bạn có vấn đề, đây là tác nhân đẩy nhanh đến ranh giới vô sinh. Ngoài ra, khói thuốc còn làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đối tác. Một số nghiên cứu phát hiện ra khói thuốc lá làm giảm khả năng sinh sản ở nữ. **8. Quan hệ tình dục không an toàn**. Không sử dụng bao cao su trong khi quan hệ tình dục với nhiều đối tác, bạn có nguy cơ đặt mình vào hoàn cảnh khó khăn. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) có thể dẫn đến vô sinh. Trong thực tế, STDs là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh. Chlamydia và bệnh lậu, nếu không chữa trị, có thể dẫn đến bệnh viêm vùng chậu (PID). PID có thể gây vô sinh ở phụ nữ, thường là bằng cách làm tắt nghẽn ống dẫn trứng. Phụ nữ, có thể bị nhiễm trùng trong một thời gian dài mà không có bất kỳ triệu chứng. Và nhiễm trùng tàn phá hệ thống sinh sản của họ. Một số STDs, bao gồm cả bệnh giang mai và herpes có thể gây nguy hiểm cho thai nhi hoặc em bé lúc mới sinh. Trong trường hợp xấu nhất, các bệnh STDs có thể dẫn đến sẩy thai.

0 0