Ai trong chúng ta cũng đã từng bị stress. Giữa những bộn bề công việc (thời hạn hoàn thành công việc là khi nào?) và áp lực cá nhân (Ai sẽ là người đi đón bọn trẻ?), khiến bạn luôn cảm thấy như đứng đứng bên bờ vực. Điều quan trọng là bạn biết điều đó xảy ra khi nào và chủ động việc chấm dứt tình trạng ấy ra sao.
May mắn là có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa được căng thẳng. Sau đây là 100 cách giúp giảm bớt căng thẳng hiệu quả.
1. Viết những lo lắng của bản thân vào nhật ký
2. Bóc một quả cam. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi thơm của cam có tác dụng giảm căng thẳng.
3. Đọc một cuốn sách trong 6 phút.
Đọc sách giúp giảm stress
4. Ăn một trái bơ. Trong bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và kali giúp giảm stress hiệu quả.
5. Hãy đi bộ trong không gian xanh mát.
6. Đi gặp gỡ nói chuyện với người bạn thân.
7. Dành một vài phút mỗi ngày để chú ý đến nhịp thở.
8. Có một giấc ngủ ngắn.
9. Mang chó cưng của bạn đến nơi làm việc.
Có thú cưng ở nơi làm việc giúp bạn vui vẻ hơn
10. Nghe nhạc của Mô-da
11. Hãy thử một số hương liệu. Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy đây là một giải pháp giúp giảm stress hiệu quả nhất là đối với học sinh trung học.
12. Cười hết cỡ.
13. Thực hiện mát-xa.
14. Gửi tặng ai đó một cái ôm lớn.
15. Hát thật lớn tại quán karaoke.
16. Hoặc hát trong đội hợp xướng của nhà thờ.
17. Thực hiện một kết hoặc nhỏ hoặc làm đồ thủ công.
Làm đồ thủ công bạn sẽ quên đi lo lắng
18. Ngồi đan len. Một nghiên cứu đã cho thấy đặt suy nghĩ của bạn theo một dòng chảy nhất định tương tự như việc đạt được mục đích nào đó thông qua suy ngẫm.
19. Đề cập một vấn đề nào đó, thử tập trung suy ngẫm.
20. Quan hệ tình dục.
21. Hủy đăng ký các email quảng cáo.
22. Dành 1 nụ hôn cho người bạn thương yêu.
23. Gọi điện thoại cho mẹ của bạn.
24. Tập thể dục để làm co giãn các cơ.
25. Hãy thử phương pháp 'ngồi thiền sô cô la'. Điều này cho phép bạn thưởng thức đầy đủ hương vị ngọt ngào.
26. Tham gia một kỳ nghỉ. Điều này giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.
Một chuyến picnic giúp bạn chạy trốn căng thẳng
27. Tha thứ cho ai đó.
28. Hãy suy nghĩ về việc bạn biết ơn ai đó.
29. Tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy việc nó giúp cơ thể tăng cường khả năng việc xử lý được stress.
30. Hãy tập trung chú ý cách bạn đối phó với thất vọng trong cuộc tranh cãi.
31. Uống trà đen.
32. Tắt nguồn điện thoại trong một vài phút.
33. Nếu bạn nghĩ mình là một người hạnh phúc, bạn sẽ thấy mình hạnh phúc hơn.
34. Uống nước cam.
35. Nhai kẹo cao su.
36. Suy nghĩ điều gì hoặc ai là người quan trọng đối với bạn.
37. Ăn các thực phẩm giàu axít béo omega-3 như cá hồi.
Ăn cá hồi để tinh thần minh mẫn
38. Kết nối với một niềm tin tôn giáo.
39. Xem xét một công việc ít áp lực hơn.
40. Sống ở thành phố Salt Lake. Nó được biết đến là thành phố ít căng thẳng nhất vào năm 2014.
41. Đi bộ hoặc đạp xe tới nơi làm việc.
42. Nghe âm thanh thiên nhiên nhẹ nhàng
43. Ăn một bát cháo bột yến mạch.
44. Thử đi châm cứu.
45. Bất chợt nở nụ cười với ai đó.
46. Làm 1 số hình ảnh bài tập hướng dẫn.
47. Trồng cây tại ngôi nhà của bạn hoặc để cây trên bàn.
48. Hãy khóc thật to.
49. Ăn nhiều sô cô la đen.
50. Hãy thử một số tư thế Yoga, đặc biệt hướng tới việc giảm bớt sự lo lắng.
>>Xem thêm: Thổi bay stress bằng những suy nghĩ tích cực
(còn nữa)
Ảnh minh họa: Internet
Hồng Nam (huffingtonpost)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!