Mặc dù cấu trúc gen đóng vai trò quan trọng quyết định chỉ số hạnh phúc của mỗi người nhưng hoàn cảnh sống, sự lựa chọn của mỗi cá nhân cũng góp phần ảnh hưởng.
Xác định những yếu tố khiến con người ‘cảm thấy tốt’ không phải là điều dễ dàng bởi đây là những cảm xúc mang tính chủ quan của từng cá thể, có nghĩa là nó biến thiên theo cảm xúc và thường những cảm xúc này không rõ ràng.
Mặc dù sở thích của mỗi người khác nhau nhưng danh sách dưới đây cung cấp ‘một điều gì đó’ cho tất cả giống như một gợi ý giúp hạnh phúc hơn! (Vì là gợi ý cho tất cả, nên chúng có thể mâu thuẫn với những điều còn lại).
Thay đổi thói quen thường nhật
Ảnh minh họa
1. Vẽ lại những bức tranh về thực phẩm không có lợi cho sức khỏe như bánh nướng hay pizza.
2. Sắp xếp lại phòng ngủ.
3. Ghi lại những điều làm bạn lo lắng trên một mẩu giấy và cho vào phong bì dán kín.
4. Tập trung vào những việc đang làm.
5. Làm ‘chuyện ấy’ nhiều hơn.
6. ‘Yêu’ chung thủy cũng là một yếu tố khiến bạn hạnh phúc.
7. Tham gia nhóm hoặc tổ chức tình nguyện.
8. Chơi đùa với cún con.
9. Xác định khoảng thời gian dành cho vui chơi giải trí như chơi cờ, trượt tuyết… Những trò chơi này mang đến cho bạn niềm vui bất tận.
10. Cười nhiều hơn.
11. Kể cả những nụ cười ‘gượng’ cũng giúp bạn hạnh phúc.
12. Tập thể dục.
13. Ôm nhiều hơn.
14. Ghi chú về lòng biết ơn.
15. Nghe nhạc nhẹ.
16. Tham gia lớp học yoga.
17. Tham gia một nhóm hướng đạo.
18. Cười nhiều hơn.
19. Hình tượng hóa tương lai bản thân.
20. Tiếp xúc với màu xanh nhiều hơn.
21. Ngồi thiền.
22. Nắm tay.
23. Xem những bộ phim bi thảm như Titanic chẳng hạn.
24. Hoàn thành trò chơi ô chữ trong vòng ít hơn 10 phút.
25. Hít thở khí ‘mùi’.
26. Uống 1 tách cà phê.
27. Ngừng ăn vặt.
28. Đi bộ 30 phút mỗi ngày.
29. Lập kế hoạch đi dã ngoại.
30. Sau đó, tận hưởng kì nghỉ của bạn.
31. Ngáp.
32. Đi mát-xa.
33. Tham gia các hoạt động ngoài trời.
34. Ăn nhiều tôm và cá hồi.
35. Đọc truyện cười.
35. Không ‘dán mắt’ vào màn hình điện thoại.
37. Xem chương trình giải trí trên truyền hình.
38. Không nghĩ nhiều về cái chết.
39. Dành lời khen tặng cho mọi người.
40. Ngửi mùi bánh mỳ nóng.
41. Trượt tuyết.
42. Mua sắm.
Duy trì thói quen tốt
Ảnh minh họa
43. Giấc ngủ sâu.
44. Dậy sớm.
45. Dọn dẹp giường vào buổi sáng.
46. Ăn sáng.
47. Ăn nhiều rau và hoa quả.
48. Ăn trưa trên bãi biển.
49. Tập thể dục thay vì ăn trưa.
50. Giới hạn thời gian sử dujgn mạng xã hội.
51. Ghi lại 3 việc tốt sẽ làm trong ngày.
52. Co bóp các cơ trong 20 phút khi tập thể dục.
53. Ghi chép thành tích đạt được trong ngày.
54. Giới hạn thời gian xem TV.
55. Ngồi thẳng lưng.
Tuân thủ và duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dài
Ảnh minh họa
56. Sống lạc quan và thực tế.
57. Kết hôn.
58. Kiếm 75.000 USD/năm, không làm nhiều hơn.
59. Không quát mắng trẻ con.
60. Hoặc cố làm một ‘người mẹ quốc dân’.
61. Có 1 con.
62. Nuôi con bằng sữa mẹ.
63. Có một công việc ổn định, đặc biệt nếu bạn là mẹ.
64. Có ít nhất 10 người bạn thân.
65. Kiểm soát được tham vọng.
66. Duy trì vị trí trong công việc, trong mối quan hệ bạn bè cũng như tình yêu.
67. Trân trọng mối quan hệ với mẹ.
68. Trân trọng những gì đã có.
69. Không buôn chuyện vặt, thay vào đó hãy bắt đầu một cuộc nói chuyện thật sự nếu muốn.
70. Nhớ điều cần nhớ, và quên điều nên quên.
71. Chia tiền thành nhiều khoản nhỏ sẽ tốt hơn để một vài phần lớn.
72. Mua trải nghiệm hơn tốt hơn mua sản phẩm.
73. Nuôi dưỡng mối quan hệ bền chặt với ít nhất bố hoặc mẹ.
74. Sử dụng tiền cho những thứ mang lại thời gian rảnh rỗi cũng như khiến bạn muốn tham gia những hoạt động vui vẻ.
75. Quen với những người sống hạnh phúc.
76. Dùng tiền giúp đỡ những người khó khăn hơn.
77. Làm chủ kĩ năng mới.
78. Không so sánh mình với người khác.
79. Sống gần cơ quan.
80. Nuôi thú.
81. Chụp nhiều ảnh.
82. Chơi 1 môn thể thao.
83. Tôn trọng bản thân.
84. Suy nghĩ về khoảng thời gian tươi đẹp.
85. Và nhìn quãng thời gian khó khăn qua lăng kính màu hồng.
86. Buôn chuyện.
87. Đừng cố tỏ ra hạnh phúc.
88. Làm việc nhà (nếu bạn là đàn ông).
89. Trở thành nhà nghiên cứu hay trợ giảng.
90. Lạc quan về tương lai.
91. Học Đại học ở California.
Chỉ số hạnh phúc cũng liên quan đến hoàn cảnh và nơi sinh sống
Ảnh minh họa
92. Hướng ngoại.
93. Cao hơn.
94. Là con một.
95. Giáo dục.
96. Khi về già.
97. Sống ở Australia.
98. Hoặc sống ở Nauy, Thụy Điển, Đan Mạch.
99. Và sinh sống ở thành phố Lincoln (Hoa Kì).
Ngọc Luyện (Theo Business Insider)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!