Bí quyết để người mắc gút có cái Tết vui khỏe

Tết là thời điểm nhậu nhẹt, liên hoan nhiều nên mọi người hay sa đà tiệc tùng, ăn uống. 

Sau Tết số bệnh nhân nhập viện vì gút có xu hướng gia tăng vì thịt mỡ, bánh chưng và rượu bia liên miên. 

Bệnh gút hình thành do cơ thể sản xuất quá nhiều acid uric, làm nồng độ acid uric trong máu tăng cao. Đây là chất chuyển hóa của purine. Trong đó 20% purine trong cơ thể người đến từ thức ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu đạm, rượu bia.

Vì vậy để bệnh nhân mắc gút đảm bảo sức khỏe, có Tết vui vẻ cần tuân thủ một số nguyên tắc sau.

Theo Giáo sư, bác sĩ Phạm Hưng Củng - nguyên Vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền (Bộ Y tế), người bệnh mắc gút cần thực hiện chế độ sinh hoạt như sau:

Hạn chế thực phẩm giàu chất béo

Bệnh gút có sự liên quan với chế độ ăn. Do vậy bệnh nhân gút cần đặc biệt cần chú ý tới chế độ ăn. Những loại thịt đỏ, hải sản, nội tạng động vật chứa lượng đạm cao cần hạn chết tối đa. Nếu bệnh nhân ăn nhiều, sẽ bị thừa protein, gia tăng acid uric, gây nên các cơn đau nhức. 

Trong ngày Tết, bánh chưng, bánh ngọt, thịt đông,... là những món chứa chất béo và hàm lượng muối cao. Những thực phẩm này không tốt cho người bị gút nên cần kiểm soát chặt chẽ.

Thêm nữa, các loại bánh kẹo ngọt cũng hạn chế số lượng nếu không muốn bệnh gút nghiêm trọng hơn.

Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin C để làm chậm quá trình hấp thu đạm, giảm hình thành acid uric.

Bệnh nhân mắc gút cần tuân thủ theo một số nguyên tắc để đảm bảo cho sức khỏe. Ảnh minh họa nguồn Internet.

Hạn chế dùng đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu, bia có thể làm giảm thải trừ acid uric trong máu ra ngoài qua thận. Điều này khiến nồng độ acid uric trong máu tăng cao. 

Do vậy bạn nên từ chối bia rượu mặc dù được mời nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe.

Nước tăng lực và nước ngọt cũng không tốt cho người bệnh gút. Các loại nước uống này làm tưng kết tủa urat ở ống thận gây nên sỏi thận và tăng nguy cơ mắc gút.

Giữ ấm cơ thể

Trời lạnh khiến các cơn đau gút gia tăng. Người bệnh nên giữ ấm cơ thể dù ở trong phòng hay hoạt động ngoài trời. Nên mặc đủ ấm, tránh cảm lạnh, đau nhức xương.

Trước khi đi ngủ có thể ngâm chân với nước ấm, giữ ấm cho bàn chân.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Bệnh nhân mắc gút nên bổ sung nước cho cơ thể để tránh mất nước. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2-3 lít nước. 

Duy trì luyện tập thể thao

Ngày Tết, lịch trình đi chơi, chúc Tết kéo dài khiến nhiều người không có thời gian rèn luyện thể dục thể thao.

 Đối với người bị bệnh gút, nên duy trì tập luyện, kể cả ngày nghỉ lễ. Nếu không có thời gian tập luyện, bạn có thể tập các bài tập thể dục đơn giản, chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp. 

Người bệnh nên tăng cường vận động để tiêu hao năng lượng dư thừa vì ngày tết lượng đạm dung nạp thường nhiều.

Sinh hoạt điều độ

Bệnh nhân mắc gút nên cố gắng giữ nếp sinh hoạt điều độ, tránh thức khuya, ngủ muộn. Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh stress để sức khỏe được ổn định.

Trần Huyền