Chứng chuột rút thường xảy ra khi chúng ta vận động quá sức. Bệnh thường xảy ra trong các trường hợp: ngủ ban đêm, khi đang vận động cơ bắp trong thời gian dài liên tục, nhất là khi mệt mỏi, đói, khát nước.
Chuột rút trong khi đang vận động thường gặp ở các bắp thịt lớn như cẳng chân và đùi. Khi đó cơ bắp bị mệt mỏi, vận động quá lâu, quá mạnh, vận động khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể bị mất muối làm giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu.
BSCKII. Vũ Thị Lừu - Chuyên khoa Nội - Tiêu hóa - Bệnh viện E cho biết:
Để mau hồi phục, người bệnh có thể thực hiện những cách sau:
- Bỏ 1 muỗng trà muối vào chậu nước ấm, ngâm 2 chân vào chậu khoảng 15 - 20 phút. Cách này giúp thư giãn chân ngay lập tức.
- Hòa mật ong lẫn với nước chanh trong 1 ly nước ấm, sau đó xoa dung dịch đó lên vùng chân nhức mỏi, đồng thời kết hợp mát-xa để chữa trị.
- Chườm túi nước đá lạnh lên chỗ chân bị đau, khoảng từ 10 - 15 phút, cần giữ 2 chân nâng lên cao nếu áp dụng cách này.
- Khi ngủ, nên sử dụng 1 chiếc gối đặt ở dưới 2 chân để nâng chúng lên, cách này sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái và làm dịu các chứng đau nhức ở 2 chân.
- Bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu chất xơ, canxi, protein, vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày.
>>Xem thêm: Hỏi đáp về bệnh chuột rút co cứng
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!