Cách giảm căng thẳng khi con ốm

Khi con ốm, cha mẹ cần khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần để có thể chăm sóc con một cách tốt nhất. Nhưng thực tế cho thấy, khi con ốm đau thì tâm trạng lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi lại là tâm trạng chủ đạo của phần lớn các ông bố, bà mẹ. Điều này càng khiến cha mẹ mệt mỏi hơn và con trẻ lại luôn có cảm giác lo sợ, hoảng hốt vì phải thường xuyên đối mặt với khuôn mặt nhăn nhó, cáu gắt, khó chịu của bố mẹ. Thậm chí, việc phải chứng kiến bố mẹ cãi vã khi bị bệnh có thể khiến trẻ bị tổn thương về tinh thần và sự phát triển tâm lý.

Một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp các bậc cha mẹ giảm bớt, hạn chế được những căng thẳng, lấy lại cân bằng khi con ốm:

Không truy cứu lỗi tại ai

Rất nhiều ông bố bà mẹ sau khi con ốm thường truy cứu lỗi tại ai. Con bị ho hay viêm phổi thì quy kết đổ tội do mẹ cho nằm điều hòa quá lạnh, hoặc việc bật quạt quá mạnh. Việc con sốt hay cảm là do ông/bà cho cháu ra công viên chơi khi trời còn nắng… Có vô vàn lý do quy kết mà mỗi khi con ốm các bậc cha/mẹ, ông bà lôi ra truy cứu. Nhưng sự thực thì việc này không làm trẻ khỏe mạnh hơn, ngược lại  chỉ mang lại những mâu thuẫn gia đình khiến mọi người thêm mệt mỏi, con trẻ cảm thấy sợ hãi.

Không tự làm bác sĩ/chuyên gia

Rất nhiều bà mẹ đã tự làm bác sĩ/chuyên gia cho con sau khi lên mạng tìm hiểu hoặc nghe lời truyền miệng. Điều này trong nhiều trường hợp sẽ lợi bất cập hại, khiến con bạn gặp những rắc rối lớn về sức khỏe. Vì vậy, đừng sợ mất thời gian mà bỏ qua sự tư vấn, thăm khám của bác sĩ và chuyên gia.

Vạch kế hoạch tài chính

Việc con ốm có thể mang lại những tốn kém cho gia đình, thậm chí một trong hai người phải nghỉ việc để chăm con. Vậy nên, cần chủ động lên kế hoạch vấn đề tài chính để khiến cả hai cùng cảm thấy thoải mái và có trách nhiệm trong việc chi tiêu.

Thư giãn khi cảm thấy mệt mỏi

Khi con ốm cha mẹ cho rằng: làm gì có thời gian mà nghe nhạc, đọc sách, bận bù đầu lúc rảnh chỉ muốn nghỉ ngơi. Nhưng thực tế, khi làm việc, bạn hãy mở một bản nhạc nhẹ, một bài hát trữ tình yêu thích. Nghiên cứu cho thấy, điều này sẽ khiến bạn thư thái hơn rất nhiều. Không chỉ vậy, bạn còn giảm được rất nhiều những cảm xúc tiêu cực, lấy lại trạng thái cân bằng nhanh chóng.

Thỏa thuận công việc mỗi người đảm nhận

Không nên quan niệm rằng chỉ mình mới làm tốt được mọi việc mà bỏ qua vai trò của những người xung quanh. Đừng một mình ôm tất cả mọi việc rồi lại than thân rằng không ai giúp mình hoặc mọi người thờ ơ khi con trẻ ốm. Hãy chủ động yêu cầu chồng/vợ, ông bà giúp những việc phù hợp với khả năng và thời gian.
Đơn giản hóa mọi việc đến mức có thể

Cần ưu tiên những việc làm, giảm tải những việc không quá cần thiết. Tập đơn giản hóa mọi việc, không nên đòi hỏi quá cao trong khi khả năng và thời gian có hạn. Việc chăm con ốm có thể khiến bạn mệt mỏi, bận rộn. Vì vậy, đừng ngại ngần dừng việc lau dọn nhà cửa hàng ngày hay dọn dẹp ngăn nắp phòng bếp mà tìm sự giúp đỡ của người thân.

Ảnh minh họa: Internet

Chuyên viên tư vấn Thanh Vân