Ngày Tết, với nhiều chị em phụ nữ, nỗi lo giữ được vóc dáng không bị tăng hoặc giảm cân là điều khiến nhiều người băn khoăn.
1. Mẹo không bị tăng cân ngày Tết
- Giới hạn lượng thức ăn:Bạn nên tự giới hạn lượng thức ăn phù hợp với cơ thể mình để tránh bị tăng cân trước những bữa tiệc cỗ triền miên ngày Tết. Nếu bạn trót ăn quá nhiều ở bữa trước thì nên hạn chế ở bữa sau hoặc chọn cho mình những thực phẩm chứa ít calo như các loại rau củ…
- Chọn trang phục ôm sát:Trang phục ôm sát sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ hơn, đồng thời nó cũng giúp bạn cảnh báo những dấu hiệu của việc thừa năng lượng hoặc thừa cân. Từ đó giúp bạn tự điều chỉnh được bản thân ngay khi ăn quá nhiều hoặc vóc dáng có dấu hiệu thay đổi.
- Hạn chế ăn những thực phẩm bạn thích:Ai cũng có món ăn yêu thích của mình và điều tất nhiên là bạn không thể tráng khỏi cám dỗ trước những món ăn yêu thích. Nhưng điều này lại ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn.
- Không để cơ thể quá đói: Cơ thể quá đói sẽ tăng cường hấp thụ calo và các chất dinh dưỡng hơn. Vì vậy, nếu để cơ thể quá đói, bạn sẽ gặp nguy cơ tăng cân nhanh sau khi nạp đủ năng lượng.
Tập thể dục là phương pháp tốt giúp bạn giữ được vóc dáng của mình (Ảnh minh họa: Internet)
- Đi bộ và tập thể dục:Đi bộ luôn là phương pháp giảm cân hữu hiệu. Không những thế, đi bộ giúp bạn dễ tiêu hơn, cơ thể cũng khỏe mạnh và thoải mái hơn. Bạn nên đi bộ trước và sau bữa ăn khoảng nửa giờ. Hoặc nên dành khoảng 1 giờ vào buổi sáng để tập thể dục và đi bộ.
- Ăn uống những loại đồ ăn chứa ít calo:Các loại thịt nạc, không chứa da và mỡ là thực phẩm giàu protein nhưng lại có hàm lượng calo thấp, giúp bạn không bị tăng cân hoặc béo. Các loại rau củ, hải sản hoặc thực phẩm giàu chất xơ như măng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn không bị tăng cân, ngược lại, còn giúp bạn giữ được vóc dáng của mình.
- Dùng các loại đồ uống không tăng cân như nước hoa quả, cam ép, nước chanh tươi. Nên tránh các loại nước ngọt, nước có ga như pepsi, coca…
- Chọn bánh kẹo và mứt tết phù hợp:Để tránh bị tăng cân, bạn nên mua các loại bánh kẹo, mứt tết ít đường và bơ sữa như các loại ô mai mặn, các loại hạt như hướng dương, điều, hạt dẻ…
- Tránh ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh.
2. Để không bị giảm cân ngày Tết
- Ngủ đủ giấc: Thời gian biểu thay đổi cộng thêm stress và lo lắng là nguyên nhân khiến chị em bị giảm cân. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chú ý, ngủ đủ giấc, ít nhất 7 giờ mỗi ngày và không nên thức quá khuya.
- Ăn uống điều độ: Lịch sinh hoạt không điều độ khiến bạn ăn uống không đúng bữa, bỏ bữa, ăn quá no hoặc quá đói khiến cơ thể khi thừa, khi thiếu chất dinh dưỡng là lý do khiến bạn bị giảm cân. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chú ý ăn uống điều độ và nên ăn nhẹ khi đến bữa.
Nên ăn uống điều độ, bổ sung nhiều hoa quả tươi và uống đủ nước (Ảnh minh họa: Internet)
- Ăn nhiều hoa quả và uống nhiều nước: Hoa quả tươi và nước giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể, giúp bạn không bị mất đi lượng nước cần thiết của cơ thể, đồng thời bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể
- Tư tưởng thoải mái:Những lo lắng và việc chuẩn bị đón Tết khiến một số người cảm thấy quá sức và dễ bị ốm, stress. Vì vậy, bạn không nên quá lo lắng và dồn hết sức khỏe cho việc chuẩn bị Tết mà quên chăm sóc cho bản thân. Thay vào đó, bạn nên san sẻ bớt công việc với các thành viên khác trong gia đình.
Hồng Anh
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!