Chơi thể thao thật sự có lợi cho sức khỏe, hẳn bất cứ ai cũng biết và điều này đã được các nhà khoa học trên thế giới đưa ra những chứng minh vô cùng rõ ràng. Một trong số các môn thể thao được rất nhiều người yêu thích đó là cầu lông, sự kết hợp các yếu tố tay chân toàn thân kèm theo đó là các kĩ thuật cúi, xoay, nghiêng,...giúp cho toàn bộ cơ bắp được vận động. Vậychơi đánh cầu lông có tác dụng gì? chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo?
Tăng phản xạ, nhanh tay nhanh mắt
Với độ tuổi thanh niên trẻ khỏe, đánh cầu lôngthường xuyên sẽ đem lại sức khỏe dẻo dai, chân tay rắn chắc và đặc biệt sẽ giúp cho cuộc sống bạn trở nên an nhiên, giảm stress mà công việc, cuộc sống tạo ra.
Còn với độ tuổi trung niên thì sao? Khoa học đã chứng minh những lợi ích về sức khỏe mà môn thể thao này mang lại. Với mỗi ngày chơi cầu lông khoảng 30 phút với những khởi động cần thiết, đánh cầu lôngcho đến khi nhịp tim của bạn tăng mức trung bình hoặc thở ngắt quãng sẽ khiến nguy cơ tử vong giảm 20%, một con số không hề nhỏ.
Ngoài ra, đánh cầu lông còn làm người chơi nhanh mắt hơn. Lý do rất đơn giản, trong một cuộc thi đấu, cả hai bên đều cần quan sát đối thủ, từ đó đưa ra những chiến thuật và nhanh chóng đỡ cầu, điều này đòi hỏi người chơi cần nhanh tay, nhanh mắt và tốc độ phản ứng cũng sẽ dần tăng lên trong quá trình luyện tập. Nếu bạn đang gặp vấn đề với đôi mắt như cận thị, viễn thị hay loạn thị,...việc tập luyện thường xuyên đều đặn còn giúp độ nhạy cảm của thị giác tăng lên nhanh chóng.
Khỏe tim, giảm béo
Trong mỗi trận đánh cầu lông, người chơi cần không ngừng vận động chân, tay, xoay người,... đây được coi là những động tác khá toàn diện, tốt cho cơ thể. Việc đánh cầu lông thường xuyên giúp bạn tăng sức mạnh các cơ bắp, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu khắp cơ thể, từ đó giúp tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Thống kê cho thấy, khi chơi cầu lông với cường độ cao nhịp tim người chơi lên đến 160- 180 nhịp/ phút, cường độ trung bình là 140- 150 nhịp/ phút, còn cường độ thấp là 100- 130 nhịp/ phút. Duy trì tập luyện cầu lông thường xuyên trong thời gian dài sẽ giúp tim hoạt động khỏe mạnh, chức năng phổi dược được cải thiện hơn rất nhiều. Ngoài ra, với các bạn muốn giảm béo thì chơi cầu lông cũng là một lựa chọn rất thú vị và có ích.
Các bạn muốn có một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc thì lại càng nên chơi cầu lông. Bởi khi đánh cầu lông, sự vận động không ngừng của cánh tay, bắp tay, chân và vùng eo sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể mà bạn phải bất ngờ vì tác dụng của nó.
Giảm nguy cơ bị loãng xương
Loãng xương là một bệnh khá thường xuyên gặp trong cuộc sống, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và người cao tuổi. Bệnh được phát sinh do mất đi sự chắc chắn do các hormone trong cơ thể, các tế bào tái tạo và phá hủy xương. Khi gặp các chấn động ảnh hưởng đến xương, những người này thường dễ dàng bị và bị nặng hơn so với bình thường. Một lời khuyên được đưa ra là, nên chơi cầu lông thường xuyên sẽ làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn nguy cơ bị loãng xương, không phụ thuộc và các yếu tố giới tính hay độ tuổi người chơi. Nó làm tăng sự hoạt động của các tế bào xương, từ đó giúp cơ thể đồng hóa canxi vào cấu trúc xương và tăng sức mạnh cho nó.
Lợi ích về tâm lý
Thông qua các trận đánh cầu lông, người chơi sẽ tìm thấy sự thoải mái, tinh thần phấn chấn, giảm bớt những trầm cảm mà cuộc sống đầy phức tạp và mệt mỏi đem đến. Có thể, một số người sẽ cho rằng già, có tuổi thì không thể chơi cầu lông. Nhưng thực tế đã chứng minh, cầu lông là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi.
4 lợi ích làm đẹp kỳ diệu từ việc tập squat hàng ngày
9 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng sau sinh
Chị em đã biết cách giúp vòng một bị chảy xệ sau sinh "hồi xuân"
Đánh bay nỗi lo da bụng nhăn nheo sau sinh bằng 10 điều sau
Nước detox và các công dụng cho sức khỏe và làm đẹp
Lưu ý để chơi cầu lông đúng cách và có ích
- Khởi động trước khi vào đấu: cần khởi động trước bằng những động tác đơn giản nhẹ nhàng để cơ thể bắt đầu làm quen vận động. Thời gian khởi động khoảng 20 phút, sau khi khởi động kĩ, cả hai bên nên đánh nhẹ nhàng trước rồi mới dần đánh quyết liệt.
- Cần chọn kĩ dụng cụ khi chơi: dụng cụ của môn thể thao này không quá đắt, tùy điều kiện từng người chơi mà chọn cho mình những dụng cụ hợp ý nhất có thể. Bạn nên chọn cầu có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông là đều nhau, điều này để chắc rằng quỹ đạo bay của cầu được ổn định. Về vợt cầu lông, người chơi cần căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm mà chọn.
Mong rằng bài viết trên của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn có quá trình luyện tập vui vẻ và hiệu quả!
Xem thêm:
- Đánh cầu lông có giảm cân không?
- Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!