Điều trị cao huyết áp bằng 4 cách đơn giản

Các chuyên gia thuộc Đại học Niigata, Nhật Bản, đã khuyến nghị bệnh nhân cao huyết áp thực hiện 4 cách đơn giản sau:

Hạn chế muối. Ngoài việc hạn chế muối khi nấu ăn và tránh ăn các thực phẩm có lượng muối cao, người cao huyết áp còn cần tăng lượng rau xanh để nâng nồng độ kali trong máu, giúp ức chế tình trạng tăng huyết áp bởi natri dư thừa.

Người cao huyết áp nên hạn chế sử dụng muối (Ảnh minh họa: Internet)

Giảm uống rượu vào buổi tối và tránh ăn đêm

Nửa tiếng sau bữa ăn nên vận động nhẹ nhàng: 30 phút sau bữa ăn, vận động nhẹ như đi bộ sẽ hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết sau ăn và có lợi cho sức khỏe của mạch máu.

Hoạt động nhẹ nhàng giúp kiểm soát huyết áp (Ảnh minh họa: Internet)

Cai thuốc lá. Đây là cách để kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.