Dinh dưỡng cho người mắc hội chứng tim đập nhanh

Nhịp tim luôn thay đổi để đáp ứng với mức độ hoạt động, cảm xúc và các chất kích thích như caffein được nạp vào cơ thể. Nhịp tim ổn định của người khỏe mạnh thường dao động ở mức 60-90 nhịp mỗi phút. Vượt lên trên mức này có nghĩa là bạn đã mắc hội chứng tim đập nhanh.

Hội chứng này xảy ra khi nhịp tim đập nhanh vượt quá mức bình thường cho một tần suất nghỉ ngơi của trái tim. Khi đập nhanh, lưu lượng máu được cung cấp sẽ ít hơn so với nhu cầu của các cơ quan trong cơ thể.

Nhịp tim tăng cũng dẫn đến nhu cầu oxy cần cho cơ tim là cao hơn, việc này có thể dẫn đến thiếu máu cục bộ và là nguyên nhân gây nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực kinh niên… lâu dần sẽ dẫn tới suy tim và các bệnh tim mạch khác. Bởi vậy, việc giữ cho nhịp tim luôn ổn định là điều hết sức cần thiết, đặc biệt là những người đang mắc hội chứng này.

Đối với những người mắc hội chứng tim đập nhanh, người bệnh phải được nghỉ ngơi hoàn toàn trong một khoảng thời gian nhất định từ 1-3 tháng ở những nơi yên tĩnh; tuyệt đối tránh xúc động quá mức hoặc căng thẳng thần kinh; không nên thức quá khuya và sử dụng các chất kích thích như uống rượu, hút thuốc, uống chè, cà phê; tránh ăn uống thái quá, nên ăn nhiều rau quả tươi; tập thể dục thể thao; tăng cường các hoạt động giao lưu với cộng đồng để giúp tinh thần thoải mái, tuyệt đối tránh căng thẳng…

Đồng thời, người mắc hội chứng này cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng giàu a-xít béo Omega-3, tăng cường chất xơ, bổ sung các thực phẩm bảo vệ tế bào máu…

Bổ sung a-xít béo Omega-3

A-xít béo Omega-3 từ cá giúp giảm nhịp tim (Ảnh: Getty Images)

Bổ sung omega-3 giúp giúp giảm nhịp tim đáng kể do chúng tác động trực tiếp đến sự co cơ tim và giữ cho nhịp tim ổn định hơn khi cơ thể tăng cường hoạt động.

Một số thực phẩm như quả óc chó và các loại dầu thực vật chứa một loại omega-3 được gọi là a-xít alpha-linolenic (ALA), trong khi cá cung cấp hai hình thức khác nhau của omega-3 là a-xít eicosapentaenoic (EPA) và a-xít docosahexaenoic (DHA). Cơ thể của bạn chuyển đổi một lượng nhỏ của ALA thành DHA và EPA, nhưng không đủ để đáp ứng tất cả các nhu cầu.

Vì thế bạn nên bổ sung omega-3 bằng cách ăn nhiều các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá thịt trắng… Chúng là những nguồn thực phẩm hàng đầu cung EPA và DHA. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị nên ăn hai khẩu phần cá mỗi tuần.

Bổ sung chất xơ để giảm Triglycerides (chất béo trung tính)

Hàm lượng Triglycerides trong máu cao có thể làm tăng nhịp tim của bạn, chúng cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp kiểm soát hàm lượng triglycerides trong cơ thể.

Các loại thực phẩm có hàm lượng triglyceride thấp bao gồm các thực phẩm a-xít béo omega-3 và ngũ cốc như gạo nâu, bánh mì và hạt quinoa. Đậu, yến mạch, hạt lanh, cám gạo, trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ mà lại chứa ít triglyceride bạn nên ăn mỗi ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất

Một trong những cách tốt nhất để duy trì nhịp tim ổn định là đảm bảo chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu magiê và canxi vì chúng giúp điều hòa nhịp tim. Trong tim và mạch máu, canxi giúp cơ co bóp, trong khi magiê giúp chúng thư giãn.

Bạn sẽ nhận được cả hai khoáng chất từ rau lá xanh, bông cải xanh, khoai tây nướng và cá hồi. Bổ sung các sản phẩm sữa ít chất béo để tăng cường canxi. Thêm nhiều loại đậu, hạt, đậu và ngũ cốc trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng hàm lượng magiê.

Bổ sung thực phẩm để bảo vệ mạch máu

Dâu tây, táo và trái cây họ cam quýt giúp hạ huyết áp và độ cứng của động mạch (Ảnh minh họa: Internet)

Cao huyết áp gây áp lực cho động mạch và làm dư thừa cholesterol trong máu. Theo thời gian, điều này làm cho các mạch máu hẹp và cứng lại, tim đập khó khăn hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.

Kali là khoáng chất rất quan trọng để giảm huyết áp. Trái lại, natri làm tăng huyết áp. Tỷ lệ chênh lệch giữa hàm lượng kali và natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp.

Vì thế, hãy giữ hàm lượng natri tiêu thụ dưới 2.300 mg mỗi ngày, và chắc chắn cung cấp đủ 4.700 mg kali từ thực phẩm như khoai tây nướng, mận khô, nước cam, chuối, cà chua và rau bina. Bên cạnh đó, quả việt quất, dâu tây, trà, táo và trái cây họ cam quýt cũng giúp giảm huyết áp và độ cứng của động mạch hiệu quả.

An An (Livestrong)