Hoạt động thể chất thường xuyên tốt hơn thời gian tập kéo dài

Bệnh đái tháo đường týp 2, được đặc trưng bởi lượng đường dư thừa trong máu. Bệnh lý mạn tính này thường xuất hiện sau 40 tuổi. Có một loạt các yếu tố góp phần vào tiến trình của bệnh: Chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, thừa cân, tiền sử gia đình... Do đó, thay đổi lối sống của bạn là một trong những cách điều trị đầu tiên.

Tiếp tục hoặc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên đóng một vai trò quan trọng. Nhưng người bệnh thường băn khoăn không biết nên tập luyên môn gì, với tốc độ nào và cường độ ra sao. Thông thường, sau 60 tuổi, các bác sĩ khuyên nên thực hiện các bài tập củng cố cơ bắp ba lần một tuần, mỗi lần từ 15 đến 20 phút. Ở nhà, ta có thể dễ dàng sử dụng đồ đạc (làm giá đỡ) hoặc đồ dùng (làm phụ kiện): Ghế, bàn, chai nước... Đồng thời, Học viện Y khoa khuyến cáo về việc cần thiết ra ngoài từ ba mươi đến bốn mươi lăm phút mỗi ngày cho một hoạt động thể chất năng động hơn, ưu tiên các môn thể thao như đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp...

Hoạt động thể chất thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tim mạch ở bệnh nhân đái tháo đường.

Một nghiên cứu mới (đăng trên Tạp chí Sinh lý học-Tim và Tuần hoàn Hoa Kỳ) của Đại học Công giáo Australia ở Sydney vừa chỉ ra rằng các buổi hoạt động thể chất ngắn nhưng thường xuyên sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bệnh nhân đái tháo đường so với những buổi dài hơn nhưng ngắt quãng. Các buổi tập kiểu này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vốn được biết là sẽ gia tăng ở các bệnh nhân đái tháo đường.

Các nhà khoa học đã so sánh ba nhóm người tham gia. Nhóm thứ nhất ngồi yên trong tám giờ mà không tập thể dục. Nhóm thứ hai cứ nghỉ ba phút mỗi ba mươi phút để thực hiện các bài tập cường độ phù hợp (squat – ngồi xổm, nâng chân…). Những người tham gia trong nhóm thứ ba thực hiện các bài tập tương tự trong sáu phút mỗi giờ. Kết quả: Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy chức năng của các mạch máu tốt hơn ở nhóm thứ hai. Phát hiện này cho thấy tần suất hoạt động thể chất có thể quan trọng hơn thời gian kéo dài.

Ở bệnh nhân đái tháo đường, cần duy trì lưu lượng máu đến các chân và bảo vệ bản thân khỏi các biến chứng tim mạch, do đó, giải pháp tốt nhất là vận động cả ngày thay vì ngồi yên một chỗ rồi tập một giờ thể thao chẳng hạn. Vì vậy, hãy luôn giữ trạng thái vận động.

Hương Thảo