Hướng dẫn chi tiết cách tự đo huyết áp tại nhà

Ngày nay, những người mắc bệnh cao huyết áp ngày càng phổ biến. Việc tự đo huyết áp định kì tại nhà là rất cần thiết để bạn phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh và có phương án chữa trị kịp thời.

Hello Bacsi sẽ hướng dẫn chi tiết cách tự đo huyết áp tại nhà bằng máy cơ, đây loại máy phổ biến ở nhiều gia đìn­­­nh Việt. 

Đo huyết áp khi nào là tốt nhất?

Thông thường, huyết áp bị ảnh hưởng bởi những yếu tố: áp lực, hút thuốc lá, nhiệt độ lạnh, chất gây nghiện hoặc một số loại thuốc uống. Vì vậy, khi đo huyết áp, bạn cần đảm bảo không bị tác động bởi bất cứ yếu tố nào kể trên.

Bạn nên đo huyết áp thường xuyên, hàng ngày và vào cùng một thời điểm trong ngày.

Hướng dẫn các bước đo huyết áp

Trước khi đo:

• Tìm một nơi yên tĩnh đủ để bạn nghe được nhịp tim của mình;
• Xắn ống tay áo bên trái hoặc thay quần áo thoải mái để đo huyết áp tại cánh tay trái;
• Ngồi thư giãn từ năm đến mười phút, đồng thời đặt tay trái thả lỏng trên mặt bàn ngang với mức tim bạn;
• Ngồi yên trên ghế, thả lỏng, không bắt chéo chân, đặt cánh tay trái lên bàn với lòng bàn tay hướng lên trên.

Trong khi đo:

Bước 1: Xác định vị trí mạch của bạn

Dò tìm động mạch cánh tay bằng cách ấn nhẹ ngón tay trỏ vào giữa phần phía trong khuỷu tay.

Bước 2: Cố định băng quấn

• Đặt dải băng quấn dưới cánh tay, quấn chặt vừa phải và dán mép cố định lại. Mép dưới dải băng quấn cách khuỷu tay khoảng 3 cm;

• Nhét loa ống nghe vào dưới dải băng, ngay vị trí lúc nãy bạn dò tìm mạch;

• Đặt ống nghe vào tai, nghiêng nhẹ người về phía trước để đảm bảo nghe được rõ mạch.

Bước 3: Đo chỉ số huyết áp

• Bóp bóng bơm hơi cho tới khi không nghe thấy tiếng đập nữa thì bơm tiếp thêm 30 mmHg;
• Mở van từ từ để xả hơi ra khỏi băng quấn, chú ý vào kim chỉ số đang hạ dần;
• Huyết áp tối đa được tính từ hai tiếng đập liên tiếp đầu tiên;
• Huyết áp tối thiểu được tính từ khi tiếng đập cuối cùng mất đi.

Trên đây là hướng dẫn cách tự đo huyết áp tại nhà. Bạn nên thường xuyên tự  đo huyết áp để chẩn đoán bệnh kịp thời và có những phương pháp điều trị hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo các bài viết sau:

• Đo huyết áp cho con bạn ở nhà
• Làm thế nào để đo huyết áp một cách chính xác?
• Ý nghĩa của các chỉ số huyết áp
• Xác định các dấu hiệu cảnh báo bệnh cao huyết áp