Nam diễn viên phim 'Hercules' tập luyện 6 ngày/tuần và mỗi ngày anh ăn tới 7 bữa, tiêu thụ 5.000 calo để tăng cường protein và carbs cho cơ bắp....
Bơi lội tốt cho xương khớp, cải thiện chức năng phổi, giúp bạn có cơ thể cân đối và còn là môn thể thao gần gũi với thiên nhiên....
Không cần tới các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình đáng mơ ước....
Phụ nữ thời xưa đã biết tận dụng các bài tập để rèn luyện sức khỏe và giữ vóc dáng săn chắc, theo Mode....
Đây là những động tác cô thường xuyên tập để duy trì vóc dáng....
Các động tác squat, lunge... thực hiện vài phút mỗi ngày giúp giảm mỡ, săn cơ cho đôi chân thon thả, theo Passion4profesion....
Những bài tập này không những giúp săn chắc cơ mặt, loại bỏ chất béo dư thừa mà còn đánh bay biệt danh 'hai cằm'....
Đi bộ là một trong những cách vận động hiệu quả, đơn giản và ít tốn kém nhất nhưng thường bị mọi người làm ngơ....
Sử dụng cốc nguyệt san có thể giúp cơ thể bạn thoải mái hơn trong khi quan hệ tình dục....
Hãy trở thành một người tập gym chuyên nghiệp bằng cách chuẩn bị thật tốt trước mỗi buổi tập. Bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả sau đó đấy....
theo Bright Side: Với chiếc ghế tựa bạn thực hiện các bài tập giúp giảm mỡ, làm săn chắc cánh tay....
May mắn thay có những phương pháp tự nhiên giúp bạn có được bầu vú săn chắc, gọn gàng và không kém phần hấp dẫn....
Để có thể tăng 20 kg, sở hữu cơ bụng 6 múi, anh tập luyện kiên trì suốt 2 năm....
Theo JY Fitness: Jordan Yeoh có 8 năm tập gym và trở thành thần tượng của giới trẻ Malaysia, hướng dẫn bài tập giúp đốt mỡ....
Muốn có cơ thể khỏe mạnh, thân hình quyến rũ, số đo 3 vòng hấp dẫn... chị em đừng mắc những lỗi sai cơ bản sau....
Hãy xem xét việc kết hợp các loại thực phẩm tốt nhất vào chế độ ăn uống hàng ngày và bạn sẽ cảm thấy gọn gàng....
Theo Bright Side: Các động tác cuộn tròn người, nhấc mông, đá chân lên xuống giúp vòng 3 săn chắc và lưng dưới được thư giãn tối đa....
Dù là áo mặc hàng ngày hay áo ngực thể thao thì lựa chọn hời hợt, sai lầm cũng sẽ khiến bạn phải trả giá nặng bằng dáng ngực xệ thảm thương....
Từng bài tập tác động đến một nhóm cơ nhất định nên 9 động tác sau đây giúp bạn sở hữu vòng mông săn chắc, đầy đặn....
Mỗi động tác thực hiện trong 30 giây, tập mỗi ngày giúp bạn có được vòng 2 săn chắc và cơ bụng khỏe....
Các bài tập chống đẩy sau tác động nhiều lên vùng cơ bụng đánh tan mỡ thừa, giúp vòng 2 săn chắc chỉ trong 4 tuần....
Các động tác gập duỗi sau giúp vòng 2 của bạn săn chắc, thon gọn hơn....
Nguyên nhân dẫn đến việc này là do hấp thu quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể....
Với 5 động tác tập chân cơ bản, bạn sẽ có đôi chân thon như ý....
Đó là qùy gối, ép tay, dang rộng tay, nâng khuỷu tay, ép một bên tay....
Đó là chọn bài tập giúp săn cơ bắp, bài tập riêng cho từng vùng cơ thể, bài tập dành cho tim......
Ưỡn ngực là 1 trong những cách tốt nhất tập cơ ngực. Hãy đẩy ngực ra trước và đặt tay sau hông để cơ ngực căng và không bị sưng....
Với các bài tập cho vòng 3, dụng cụ cần nhất là đôi tạ tay, tạ nâng, tạ ấm và dây kéo đàn hồi....
Bạn đứng ra khỏi tường rồi đặt một quyển sách trên đầu, nhắm mắt và giữ cho thăng bằng....
Chỉ cần tập 2-3 lần mỗi tuần, bạn sẽ nhanh chóng có vòng mông săn chắc, gợi cảm....
Chỉ với các động tác như gập bụng, gập chân, đứng tấn, duỗi chân tay, chị em sẽ nhanh có vóc dáng khỏe khoắn, gợi cảm....
Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn với những động tác đơn giản dưới đây....
Chỉ sau 4 tuần, bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời....
Bạn nên tập các bài tập đá ra đằng sau, ngồi xổm, ngồi xổm kết hợp tập tạ tay......
Những bài tập này là phương pháp tổng hợp giúp thu gọn vòng 3 rất dễ áp dụng trong thực tế....
Tập 3 ngày mỗi tuần, mỗi lần thực hiện 2-3 set, chị em sẽ sớm được phần thân dưới như mong muốn....
Những động tác này có thể tận dụng tập bất cứ khi nào, hiệu quả nó mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!...
Những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có đủ sức khỏe cho một tuần đầy hứng khởi....
Những động tác Yoga quen thuộc sẽ giúp cơ thể bạn thon gọn và săn chắc trông thấy....
Nếu bạn vẫn nghĩ đi bộ là mất thời gian và mỏi chân thì chắc chắn bạn sẽ phải nghĩ lại sau khi theo dõi infographic dưới đây....