Làm sao để “đánh tan” sự mệt mỏi của bạn?

Cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi là tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Thật không may, nguyên nhân chính xác thường không rõ ràng, hoặc có thể sự mệt mỏi bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn không còn khả năng làm việc và hoạt động, gây ra những ảnh hưởng lớn đến yêu cầu công việc và chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy các bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày từ Hello Bacsi dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết hiệu quả vấn đề này nhé.

Đánh giá sự mệt mỏi

Bạn nên giữ một cuốn nhật ký bên người để xác định thời gian trong ngày bạn bị mệt hay có nhiều năng lượng nhất. Sau đó bạn hãy viết lại những suy nghĩ của bản thân. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân nhanh chóng hơn.

Bạn hãy nhớ lưu ý tới những dấu hiệu cảnh báo mệt mỏi, chẳng hạn như toàn bộ cơ thể bạn đau nhừ đến mức dù đã ngủ một giấc rồi mà cũng không giảm đi. Hoặc là khi bạn cảm thấy cơ thể mình như dần mất hết năng lượng, cảm thấy kiệt sức về tinh thần và tình cảm, không có khả năng tập trung, suy nhược và hay cảm thấy khó chịu.

Gợi ý giúp bạn chống lại sự mệt mỏi bằng cách tiết kiệm năng lượng của bạn

Một khi đã nắm rõ nguyên nhân gì khiến mình mệt mỏi, bạn có thể điều chỉnh cách làm việc và lối sống của mình để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Hãy thử:

Lên kế hoạch trước và tổ chức công việc

• Bạn nên đổi vị trí để đồ đạc hợp lý để giảm năng lượng khi cần lấy đến chúng;
• Chuyển giao công việc khi cần thiết;
• Kết hợp các hoạt động với nhau và đơn giản hóa các chi tiết.;
• Cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc;
• Hãy mau nghỉ ngơi trước khi bạn trở nên mệt mỏi. Nên nhớ những giấc nghỉ ngắn này luôn đem lại lợi ích thần kì cho bạn đấy.

Tăng tốc cho bản thân

• Hãy giữ tốc độ làm việc vừa phải;
• Giảm các cơn căng thẳng đột ngột hoặc kéo dài;
• Bạn nên nhớ hãy luôn thay đổi tư thế ngồi và đứng nhé.

Luyện tập các tư thế thích hợp

• Khi bạn ngồi, hãy sử dụng một chiếc ghế có lưng tựa. Sau đó, cố gắng ngồi thẳng lưng và vai hơi hướng ra sau;
• Điều chỉnh mức độ công việc bằng cách tìm các công việc không cần cúi xuống quá nhiều;
• Bạn hãy chú ý khi có việc cần phải cúi xuống để nâng vật gì, nhớ uốn cong đầu gối và sử dụng bắp chân để nâng, chứ không dùng lưng. Ngả người xuống kể từ đốt xương sống cuối cùng, đầu gối thẳng;
• Vận chuyển đồ vật với khối lượng phù hợp, đừng quá gắng sức ôm nhiều đồ cùng một lúc.

Xác định ảnh hưởng của môi trường lên bản thân

• Tránh những nơi nhiệt độ quá nóng hoặc lạnh;
• Bỏ hút thuốc lá hoặc khói độc. Hoặc tìm cách tránh làm việc tại nơi có khói thuốc;
• Tránh tắm nước nóng quá lâu.

Ưu tiên các hoạt động

• Quyết định những hoạt động quan trọng với bạn, và những gì có thể được giao cho người khác.
• Sử dụng năng lượng vào những nhiệm vụ quan trọng.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết liên quan sau đây:

• Nghỉ ngơi mà vẫn mệt – Có phải bạn đang bị bệnh?
• Ăn gì bổ não và tăng trí nhớ? 
• Nuôi dưỡng sự tử tế trong bạn