Hiện tượng đói bụng liên tục khá phổ biến khi mang thai, có mẹ bầu chỉ cảm thấy đói liên tục trong 3 tháng đầu thai kỳ nhưng có nhiều mẹ lại ở giai đoạn khác ngay cả những tháng cuối thai kỳ vẫn đói bụng và thèm ăn. Vậy tại sao mang thai đói bụng liên tục, bạn hãy cùng Lily & WeCare theo dõi những thông tin sau đây để được giải đáp.
Tại sao mang thai đói bụng liên tục?
Có nhiều lý do được đưa ra để giải thích cho hiện tượng tại sao mang thai đói bụng liên tục. Ở mỗi người có thể trạng riêng nên cũng tùy vào từng trường hợp, từng mẹ bầu gặp phải tình trạng đói bụng liên tục.
Do nghén
Do khi bị nghén, mẹ bầu không tiếp nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết, ăn bao nhiêu nôn bấy nhiêu, chính vì vậy mà mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói và thèm ăn hoa quả, bánh, ô mai, các loại hạt...
Do thai nhi tăng trưởng nhanh
Từ tháng thứ 3 trở đi, thai nhi bước vào giai đoạn tăng trưởng nhanh, do đó mà mẹ bầu cần ăn nhiều để có thể đáp ứng đủ nhu cầu tiếp nhận dinh dưỡng của thai nhi.
Do thay đổi lượng hormone
Một lý do nữa khiến mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đó là do khi mang thai, lượng hormone trong cơ thể mẹ bị thai đổi. Vì vậy mà nó gây cảm giác đói bụng liên tục, dù mới ăn xong chưa lâu nhưng bụng đã cồn cao như chưa được ăn gì.
Do ăn ít so với nhu cầu
Trong khi nhiều mẹ bầu ăn được nhiều thì có nhiều mẹ chỉ ăn tí xíu mỗi lần. Chính vì ăn quá ít so với nhu cầu dinh dưỡng cần cung cấp cho thai nhi mà mẹ sẽ cảm thấy đói bụng liên tục.
Do ăn nhanh, nhai không kỹ
Thói quen ăn nhanh của nhiều mẹ bầu khiến cho não bộ chưa kịp kích hoạt là đã ăn rồi đồng thời cảm giác đói ăn chưa bị ức chế nên dù mẹ vừa ăn xong nhưng cẫn thấy đói. Bên cạnh đó, việc nhai không kỹ sẽ làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng và khả năng tiêu hóa. Nên dù mẹ có ăn nhiều nhưng dinh dưỡng hấp thụ được không đáng bao nhiêu, không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và thai nhi vì vậy mà mẹ sẽ vẫn thấy đói.
Do ăn ít chất xơ
Ăn nhiều đồ khô thay vì ăn nhiều rau củ trong thời kỳ mang thai cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy đói bụng liên tục. Vì chất xơ giúp làm chậm sự hấp thu thực phẩm do đó mà làm tăng cường cảm giác no.
Do căng thẳng, lo lắng khi mang thai
Cũng giống như những người bình thường khi căng thẳng sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn. Mẹ bầu thường xuyên cảm thấy căng thẳng, stress khi mang thai chính vì vậy mà để chống lại căng thẳng stress sinh ra cảm giác thèm ăn và đói bụng liên tục.
Làm sao để chống lại cảm giác đói bụng liên tục
Chia nhỏ bữa ăn
Với mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn thay vì ăn 3 bữa như người bình thường. Trong bữa ăn cần có đủ dinh dưỡng gồm tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.
Ăn vặt thường xuyên
Đây là giải pháp nhanh gọn và đơn giản nhất mẹ bầu có thể thực hiện. Hãy mang theo đồ ăn vặt bên mình có thể là hoa quả, các loại hạt... để ăn bất cứ lúc nào.
Ăn chậm nhai kỹ
Đây là điều cần thiết mẹ nên thực hiện ngay và biến nó thành một thói quen bởi ăn nhanh không hề tốt cho dạ dày.
Tiêm phòng cảm cúm trước khi mang thai
Mẹ bầu 3 tháng đã biết uống sữa đúng cách để tốt cho con?
Những sai lầm khi uống nước dừa có thể bạn chưa biết
Quy tắc làm việc an toàn cho phụ nữ mang thai
Uống rượu bia khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi?
Tăng cường chất xơ trong các bữa ăn
Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn không chỉ giúp mẹ bầu giảm cảm giác đói bụng liên tục mà còn rất tốt cho sức khỏe, ngăn chặn tình trạng táo bón thường gặp khi mang thai. Trong trường hợp mẹ bầu bị đói về đêm thì cần chuẩn bị những món ăn nhẹ dễ tiêu hóa hay có thể chỉ là cốc sữa cũng giúp mẹ giảm cảm giác đói bụng và dễ ngủ hơn.
Với những thông tin mà Lily & WeCare cung cấp trên hi vọng mẹ bầu đã biết tại sao mang thai đói bụng liên tục từ đó có giải pháp, biết cách khắc phục tình trạng này để có đủ dinh dưỡng và sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Xem thêm:
- Ăn nghệ khi mang thai có tác dụng gì?
- Lợi hay hại khi phụ nữ mang thai ăn mì chính?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!