Chị Lan Anh chia sẻ, chị đến với Yoga đã được 10 năm, hiện đang là giáo viên kiêm chủ hện thống một chuỗi trung tâm Yoga nổi tiếng ở Hà Nội. Kinh nghiệm đầy mình và từng giành rất nhiều giải thưởng về bộ môn này song khi mang thai, chị Lan Anh cũng chỉ chọn những bài tập nhẹ nhàng hơn vì có nhiều tư thế phải hạn chế và tuyệt đối không được tập như bình thường, sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.
'Nhờ Yoga mà cả thai kỳ mình đều trải qua rất nhẹ nhàng. Yoga giúp cho các mẹ bầu hạn chế được những cảm giác khó chịu như đau mỏi hay mất ngủ, phù nề trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, tập Yoga còn giúp các mẹ kiểm soát cân nặng rất tốt, cân bằng lượng đường huyết để tránh bị tiểu đường. Các bài tập vùng xương chậu sẽ giúp thai phụ sinh thường dễ dàng hơn.
ln3
ln 6
ln 5
ln 4
ln
ln 1
Chị Lan Anh vẫn đều đặn tập Yoga trong suốt thai kỳ.
Đối với thai nhi, Yoga cũng là một hình thức thai giáo vận động, khi mẹ tập Yoga sẽ giúp con nhận được nhiều dưỡng khí hơn do mẹ hít thở đúng cách từ đó tăng sức đề kháng cho bé' – chị Lan Anh chia sẻ.
Ngoài Yoga thì bơi lội cũng được bà mẹ 3 con yêu thích. Tuy nhiên, vì để lựa chọn một bể bơi sạch, không hóa chất cũng rất khó nên chị Lan Anh cũng hạn chế môn thể thao này.
Trước ý kiến của nhiều người cho rằng, khi mang thai phụ nữ không những nên nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh mà còn phải đi lại khoan thai, nhẹ nhàng chứ không nên tham gia tập luyện thể dục thể thao, chị Lan Anh thẳng thắn cho biết: 'Mình nghĩ mang thai không có nghĩa là bị bệnh mà phải dừng mọi hoạt động và nằm yên một chỗ. Trừ một số các trường hợp đặc biệt đối với các mẹ dễ bị động thai và có chỉ định của bác sĩ ra thì các mẹ hoàn toàn nên sinh hoạt và vận động bình thường.
Các mẹ nên cảm nhận cơ thể của mình khi mang thai, tập Yoga cũng nên lựa chọn các lớp chuyên biệt dành cho bà bầu để không bị ảnh hưởng, kết hợp với việc nghỉ ngơi thư giãn hợp lý để không bị quá sức. Với bà bầu thì mỗi ngày có thể tập từ 30 phút đến 1 tiếng hoặc tập 3 buổi 1 tuần là được. Nên tránh tập trước và sau khi ăn từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng'.
ln 7
36664465_682305335447375_2276514292457013248_o
36607174_683259142018661_7649225235350159360_o
36222544_672796843064891_8637834833243930624_o
Mang bầu nhưng chị vẫn thường xuyên ra ngoài hít thở không khí trong lành.
Bên cạnh chế độ tập luyện phù hợp, chế độ ăn uống cũng được chị Lan Anh quan tâm. Bản thân chị không kiêng khem chuyện ăn uống khi mang thai. Tuy nhiên, chị cũng không có tư tưởng ăn cho hai người.
'Mình vẫn duy trì việc ăn uống đầy đủ như trước khi mang bầu và chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong một ngày. Các mẹ có thể giảm thiểu tinh bột nếu dễ bị tăng cân và cơ thể cảm thấy thích ăn gì thì ăn nấy chứ đừng cố ép cơ thể phải ăn nếu chỉ vì nó tốt.
Trong túi mình lúc nào cũng có hạt macca hoặc óc chó để phòng khi đói có thể lấy ra ăn, các loại hạt này chứa nhiều dinh dưỡng mà không làm mẹ bị tăng cân. Một điều nữa là nếu mẹ ăn uống bình thường thì không cần thiết phải uống sữa bầu, có thể thay thế sữa bầu bằng các loại sữa tươi hay sữa chua'.
Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, quá trình mang thai lần thứ ba chỉ khiến chị Lan Anh tăng tổng cộng là 6kg, trong đó, em bé nặng 3,4kg.
ln 8
35485108_666588447019064_4003016756615446528_o
Chị Lan Anh giữ quan điểm rất rõ ràng, phụ nữ không nên vì bầu bí mà phải xấu đi.
Bên cạnh đó, với quan điểm người phụ nữ đẹp nhất khi mang bầu vì làm mẹ là một điều rất thiêng liêng, không nên vì mang bầu mà phải xấu đi nên chị Lan Anh vẫn chăm sóc da trong thai kỳ đều đặn. Tuy nhiên, bà mẹ ba con chỉ dùng các sản phẩm làm sạch và dưỡng da organic chứa các thành phần từ tự nhiên, không hoá chất và đặc biệt không dùng phấn.
'Thỉnh thoảng đi đâu có thể đánh thêm chút son (cũng organic nhé ) cho tươi tắn thôi. Với mình việc làm sạch da là quan trọng nhất nên dù không trang điểm, hàng ngày mình vẫn dùng nước tẩy trang và sữa rửa mặt để làm sạch 2 lần sáng tối, tẩy da chết 2 lần 1 tuần và đắp mặt nạ như: Khoai tây nghiền với sữa chua không đường hay dưa chuột 3 lần 1 tuần.
Thời kỳ mang thai rất dễ khiến các mẹ bị thay đổi nội tiết và bị lên mụn, da dẻ thâm sạm. Bật mí thêm là tập Yoga còn giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ các mẹ bầu không bị xấu đi mà còn đẹp hơn rất nhiều' – chị Lan Anh tiết lộ.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!