Mẹ nên chuẩn bị tâm lý sau sinh như thế nào?

Sinh nở là thời kì xảy ra nhiều thay đổi về cả sinh lí cũng như tâm lí trong đời người phụ nữ. Nhiều thay đổi đột ngột ở giai đoạn hậu sản khiến nhiều người lần đầu làm mẹ khá hoang mang, lúng túng. Vậy những thay đổi lớn gì sẽ xuất hiện mà người phụ nữ cần chuẩn bị tâm lý sau sinh? Lily & WeCare sẽ giải đáp thắc mắc về vấn đề này trong bài viết sau:

1. Thay đổi về cơ thể:

• Âm đạo:

• Trong quá trình chuyển dạ âm đạo sẽ phải mở rộng ra khoảng 10cm, sau sinh sẽ co lại khoảng 3cm. Đối với sinh thường, phần âm đạo sẽ bị sưng tím. Phải mất vài tuần tình trạng này dần thuyên giảm, khi đó các cơ ở âm đạo sẽ bắt đầu co bóp thu hẹp kích thước “cô bé” lại. Bên cạnh đó việc cho con bú kìm hãm hoạt động phát tiết oestrogen, khiến âm đạo bị khô, gây đau đớn.

• Vóc dáng:

• Sau khi sinh người mẹ sẽ mất khá lâu để lấy lại vóc dáng như thời còn son rỗi. Việc mang thêm một đứa trẻ trong cơ thể khiến các các bắp cơ bụng cũng như khung xương đặc biệt là xương hông bị kéo dãn ra. Và cả việc các cơ bụng bị chảy xệ sau khi sinh cũng là điều người mẹ cần chuẩn bị tâm lý sau sinh.

• Tình trạng sản dịch:

• Sản dịch hay còn gọi là dịch tiết âm đạo thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh. Nó bao gồm máu, vi khuẩn và các mảng ô hoại tử bong ra từ lớp niêm mạc cổ tử cung. Sản dịch sẽ kéo dài từ 2- 3 tuần sau sinh, máu sẽ giảm dần từ đỏ sẫm sang máu cá và dịch màu vàng nhạt hay trắng không mùi.

• Rụng tóc:

• Trong quá trình mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể người mẹ tăng cao vì thế tóc ít rụng hơn. Sự thay đổi hormone sau khi sinh khiến nồng độ estrogen giảm đột ngột vì thế tóc sẽ rụng nhiều hơn. Hiện tượng rụng tóc lên cao điểm khoảng 6 tháng sau sinh. Các mẹ cần chuẩn bị tốt tâm lý sau sinh để đối diện với điều này.

• Dạn da:

• Thai nghén thường để lại những vết nứt trên da, rõ nhất là ở bụng và ngực. Tình trạng tăng cân khi mang thai càng nhiều thì nguy cơ bị nứt da càng lớn. Đồng thời, sự thay đổi nội tiết tố hậu sản nên làn da của phụ nữ có nhiều thay đổi. Da sẽ bị nám, sạm đen, mọc nhiều mụn, làn da khô và bị lão hóa nghiêm trọng.

Rạn da sau sinh

• Đau và căng tức ngực:

• Có con đồng nghĩa với việc tuyến vú của bạn sẽ sản sinh sữa mẹ để nuôi bé. Lúc này sản phụ sẽ khó tránh khỏi hiện tượng căng tức ngực do sữa quá nhiều. Bạn nên chọn áo ngực có size lớn, đặt miếng lót mát ở bên trong áo sẽ có tác dụng giảm đau và ức chế quá trình tiết sữa. Bạn có thể vắt bỏ một lượng vừa đủ để giúp mẹ thoải mái hơn nhưng nên hạn chế điều này.

• Rối loạn tiểu tiện:

• Trong quá trình “vượt cạn”, khi cổ tử cung co bóp để đẩy con ra, bé con dần dần tụt xuống bụng dưới. Lúc này đầu và trọng lượng cơ thể em bé sẽ gây sức ép lên bàng quang và niệu đạo khiến hai cơ quan này bị tổn thương. Bạn sẽ phải đối diện với rối loạn tiểu tiện hay mất cảm giác tiểu tiện tạm thời. Sau vài tuần, các cơ của ống thoát tiểu sẽ lấy lại tính cường, chứng này sẽ mất đi.

2. Thay đổi về tâm lí

• Cách giảm ngứa, rạn da bụng bằng phương pháp tự nhiên

• 7 “nỗi khổ” sau sinh chỉ mẹ mới hiểu

• Giải quyết nỗi ám ảnh rạn da sau sinh chỉ với những "tuyệt chiêu" này

• Tặng quà ngày 8/3 đầy ý nghĩa cho các mẹ đang chăm con nhỏ

• Việc cần làm giúp phục hồi sức khỏe sau sinh cho mẹ bầu

Những biến đổi tâm lý sau sinh của người mẹ đã được khảo sát tại rất nhiều quốc gia trên thế giới và chỉ ra rằng sau khi sinh, phụ nữ thường xuất hiện tình trạng thay đổi về cảm xúc như:

- Dễ vui dễ buồn

- Rất dễ nhạy cảm với những la rầy hay những lời chỉ trích

- Khó tập trung

- Dễ bị kích thích, lo lắng

- Dễ xúc động

- Rối loạn giấc ngủ

- Khả năng ghi nhớ giảm.

Nguyên nhân được đưa ra là do trong suốt thời kỳ thai nghén, các hormone progesterone và estrogen tăng cao khiến tâm sinh lý, tình cảm của bạn có nhiều biến đổi lớn. Sau khi sinh con, sự thay đổi nội tiết đột ngột trong cơ thể lại xuất hiện trở lại khiến cơ thể bạn khó thích nghi kịp thời gây ra những ảnh hưởng nặng nề tới hệ thần kinh.

Đón chào bé con chào đời đó là niềm vui vô bờ đối với mỗi người mẹ nhưng cùng với niềm vui vô bờ là sự mệt mỏi, căng thẳng hoặc những biểu hiện tâm lý bất thường. Do đó, các bà mẹ cần được chuẩn bị tâm lý sau sinh để luôn yêu đời, vui vẻ bên cạnh gia đình và bé yêu của bạn.