Hiểu lầm:
Trầm cảm là một phần của lão hóa
Hầu hết mọi người đương đầu với thử thách của tuổi tác mà không trở nên trầm cảm. Nhưng khi điều này xảy ra, nó có thể bị bỏ qua. Người già có thể giấu nỗi buồn của họ hay có các triệu chứng mơ hồ, khác biệt: chán ăn, tình trạng đau, nhức nặng hơn, thói quen ngủ thay đổi.
Các vấn đề về sức khỏe có thể gây ra trầm cảm ở người già. Trầm cảm có thể phục hồi chậm hơn từ những người từng bị nhồi máu cơ tim hay trải qua phẫu thuật.
Trò chuyện sẽ làm bệnh nặng thêm
Nhiều người trầm cảm từng được khuyên không 'day đi day lại' bệnh của mình bằng cách trò chuyện về nó. Thực tế, ngày nay có bằng chứng cho thấy, việc trao đổi theo hướng dẫn với nhà chuyên môn có thể giúp mọi việc tốt hơn nhiều.
Những hình thức trị liệu tâm lý khác nhau có thể giúp điều trị trầm cảm bằng cách giải quyết kiểu suy nghĩ tiêu cực, cảm giác vô thức hay các trục trặc trong quan hệ. Bước đầu tiên nên làm khi nghi ngờ mình hay người thân trầm cảm là trò chuyện với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần.
Thiếu niên có biểu hiện chán nản, không hạnh phúc là tự nhiên
Dù nhiều thanh thiếu niên có tính khí thất thường, hay cãi lại và tò mò về 'những mặt trái' thì sự buồn phiền hay cáu kỉnh không phải là bình thường. Khi cảm giác bất hạnh kéo dài hơn hai tuần, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm - tình trạng mà cứ 11 thanh thiếu niên thì có một người mắc phải.
Các dấu hiệu khác cho thấy bạn cần sự trợ giúp bao gồm: triền miên buồn chán hay cáu kỉnh ngay cả với bạn bè, nói không thích thú với những hoạt động họ vốn yêu thích hay đột nhiên học hành sa sút.
Trầm cảm khó chữa
Thực tế, hầu hết những người tích cực điều trị trầm cảm đều cải thiện tình trạng. Một nghiên cứu lớn do Viện sức khỏe tâm thần quốc gia Mỹ thực hiện, cho thấy, 70% bệnh nhân trầm cảm hết triệu chứng nhờ thuốc - mặc dù có thể không phải ngay với loại thuốc đầu tiên họ dùng. Nghiên cứu cho thấy, cách điều trị tốt nhất là kết hợp giữa thuốc và liệu pháp trò chuyện.
Và thực tế:
Trầm cảm mô phỏng chứng mất trí
Ở người già, trầm cảm có thể là căn nguyên gốc rễ của vấn đề về trí nhớ, sự lẫn lộn và trong một số trường hợp là ảo giác. Người chăm sóc và các bác sĩ có thể nhầm lẫn các vấn đề này là triệu chứng của mất trí nhớ hay sự suy giảm trí nhớ liên quan tới tuổi già.
Phần lớn các trường hợp người già trầm cảm có thể điều trị bằng thuốc. Liệu pháp tâm lý cũng hữu ích, đặc biệt cho những người không thể hay không muốn dùng thuốc.
Ở người già, trầm cảm có thể là căn nguyên gốc rễ của vấn đề về trí nhớ (Ảnh minh họa: Internet)
Suy nghĩ tích cực rất hữu ích
Những lời khuyên cũ 'tập trung vào mặt tích cực' thực sự hữu ích trong thực hành để xóa bỏ trầm cảm. Nó được gọi là liệu pháp nhận thức hành vi - giúp người bệnh học những cách suy nghĩ và hành vi mới. Từ đó, hành vi, 'độc thoại' tiêu cực được nhận ra và thay thế với những ý nghĩ lạc quan, tâm trạng tích cực hơn. Dùng độc lập hay kết hợp với thuốc, liệu pháp nhận thức hành vi đều hiệu quả với nhiều người.
Thiếu niên có biểu hiện chán nản, không hạnh phúc là tự nhiên (Ảnh minh họa: Internet)
Tập thể dục là phương thuốc tốt
Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên, cường độ vừa phải có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm và hiệu quả tốt. Tập luyện cùng một nhóm người hay tập với bạn bè sẽ càng làm tăng hiệu quả.
Không phải cứ buồn phiền chán nản là trầm cảm
Một số sự kiện trong đời có thể gây đau buồn hay thất vọng nhưng không trở thành bệnh trầm cảm. Đau buồn là cảm xúc thông thường sau cái chết, việc ly dị, mất công việc hay bị chẩn đoán mắc bệnh nan y.
Đầu mối cần thiết để xác định bệnh và việc điều trị: Nỗi buồn kéo dài liên tục, từ ngày này sang ngày khác không chấm dứt. Khi tâm trạng buồn phiền của một người chỉ do các yếu tố bên ngoài như thời tiết, sự cố..., họ thường sẽ dễ quên và vui lên sau một thời gian ngắn.
Hy vọng về ngày mai tươi sáng hơn là có thật
Trong cơn trầm cảm, người ta nghĩ chẳng có hy vọng nào về cuộc sống tốt đẹp hơn. Sự tuyệt vọng này là một phần của bệnh, không phải là thực tế. Nhờ điều trị, suy nghĩ tích cực dần dần thay thế các suy nghĩ tiêu cực.
Chất lượng giấc ngủ và cảm giác thèm ăn sẽ được cải thiện khi trầm cảm lui dần. Và những người từng tìm tới chuyên gia tư vấn cho liệu pháp trò chuyện, được trang bị các kỹ năng đương đầu với stress sẽ nhanh thoát khỏi trầm cảm hơn.
>>Xem thêm: Hỏi đáp về bệnh trầm cảm
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!