Nước lúa mạch ngăn ngừa tiểu đường

Hiện nay có rất nhiều các loại ngũ cốc lành mạnh mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Lúa mạch cũng là một trong những loại ngũ cốc đa năng mà bạn nên tiêu thụ hàng ngày.

Loại ngũ cốc này có chứa vitamin B-complex, sắt, canxi, magiê, mangan, selen, kẽm, đồng, protein, a-xít amin, chất xơ, beta-glucan và các chất chống oxy hóa khác nhau.

Mặt khác, khi tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt này dưới hình thức một thức uống lành mạnh, bạn đang thu về nhiều lợi ích từ nó. Nước lúa mạch lợi cho gan vì giúp đào thải độc tố, là thức uống tốt cho mùa hè giúp nuôi dưỡng và làm mát cơ thể.

Khi tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt này dưới hình thức một thức uống lành mạnh, bạn đang thu về nhiều lợi ích từ nó (Ảnh minh họa: Internet)

Uống nước lúa mạch cùng với chanh cũng giúp giảm cân. Nhưng tốt nhất, bạn nên tiêu thụ nước lúa mạch bằng cách thêm vào món salad, món hầm và rau luộc.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của nước lúa mạch:

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước lúa mạch hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu, giúp tăng tần suất đi tiểu, từ đó giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vì thế, hãy uống nước lúa mạch thường xuyên.

Giảm cân

Một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của nước lúa mạch là giúp giảm cân. Loại nước này giàu chất xơ, đặc biệt là beta-glucans, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế những bữa ăn không cần thiết.

Giảm cholesterol

Nước lúa mạch kết hợp với một chút nước chanh giúp giảm cholesterol xấu nhờ hàm lượng cao chất xơ không hòa tan. Uống nước lúa mạch vào buổi sáng rất tốt cho người bị cholesterol cao.

Tốt cho tim mạch

Nước lúa mạch có lợi cho tim, ngăn ngừa xơ vữa động mạch được tạo thành do sự dày lên của các thành động mạch. Nói cách khác, nước lúa mạch ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Lợi ích phổ biến của nước lúa mạch là ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Các đặc tính có trong loại ngũ cốc này giúp ổn định lượng đường trong máu.

Các beta-glucans có trong nước lúa mạch sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch làm việc một cách tốt nhất vào mùa hè (Ảnh minh họa: Internet)

Làm mát cơ thể

Mùa hè, bạn nên uống nước lúa mạch để làm mát cơ thể. Đặc biệt, uống nước lúa mạch có thêm một chút nước chanh giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Tốt cho gan

Nước lúa mạch rất có lợi cho gan, đặc biệt là khi bạn đang phải chạy thận. Nó giúp tăng khả năng miễn dịch và đảm bảo hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Các beta-glucans có trong nước lúa mạch sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch làm việc một cách tốt nhất vào mùa hè. Nước lúa mạch cũng có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng của cảm lạnh thông thường, đặc biệt là vào mùa hè.

An An (Boldsky)