Protein là dinh dưỡng quan trọng nhất, khi nói đến giảm cân, đó là lý do tại sao các chuyên gia y tế nói rằng nếu bạn thêm các loại thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn của bạn, bạn có khả năng giảm cân trong vòng 48 giờ. Những thực phẩm giàu protein như ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, gạo nâu v.v… là thực phẩm mà bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày nếu muốn nhanh chóng giảm cân.
Những thực phẩm này không chỉ chứa protein, chúng cũng có một lượng lớn chất xơ có lợi cho dạ dày. Khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm này, các chất béo xung quanh vùng bụng sẽ giảm nhanh.
Không chỉ thế, khi bạn tăng lượng của các loại thực phẩm trong 2 ngày, bạn sẽ sớm nhìn thấy một sự khác biệt về cân nặng. Tuy nhiên, cùng với việc ăn thực phẩm lành mạnh, bạn nên thêm nhiều nước vào chế độ ăn uống, vì chúng rất giàu chất xơ và việc tiêu hóa có thể mất nhiều thời gian và năng lượng hơn bình thường. Mặt khác, những thực phẩm này cũng giúp bạn no lâu. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng cho mục tiêu giảm cân trong vòng 48 giờ, hãy thêm ngay 8 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống:
Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng và chất xơ. Khi bạn tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nó cũng giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Dưa cải bắp: Các vi khuẩn trong đường ruột có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Do đó, nếu bạn thêm thực phẩm này vào chế độ ăn, vi khuẩn tốt sẽ tăng lên, Các vi khuẩn có lợi sẽ hoạt động và tạo ra các chất kháng thể giúp cơ thể thiết lập hệ miễn dịch đối đầu với các vi khuẩn gây bệnh. Đồng thời, chất xơ từ dưa chua có tác dụng khiến bạn no lâu hơn, sau bữa ăn sẽ giúp hạn chế bớt cảm giác thèm ăn làm cho lượng thức ăn vừa dung nạp vào cơ thể có thời gian tiêu hóa hoàn toàn.
Gạo lứt: Không giống như gạo trắng, gạo lứt cung cấp cho bạn vitamin E và rất nhiều chất xơ giúp bạn trục xuất nhanh các chất béo trong bụng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy thay thế gạo trắng bằng gạo lứt.
Yến mạch: Tương tự như vậy, một chế độ ăn nhiều yến mạch có thể giảm mỡ tích lũy ở bụng. Một bát yến mạch cho bữa ăn sáng với một loại trái cây mà bạn yêu thích có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Lúa mạch: Lúa mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Vì thế nó được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân.
Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa nhiều vitamin như: B, C, canxi, phốt pho, sắt, chất béo, giàu protein, carbohydrate, carotene. Ngoài ra lượng axit béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm lipid trong máu, lượng chất xơ tạo cảm giác nhanh no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một chút hạnh nhân ngâm và một ly sữa tách kem là đủ giúp bạn cắt giảm lượng calo và chất béo tích lũy ở bụng. Bạn nên ăn hạnh nhân này vào buổi sáng khi bụng đói, vì nó là rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Quinoa: Tinh chất hạt quinoa giúp khóa chặt các tiền tế bào mỡ, ngăn chặn việc phát triển thành tế bào mỡ trắng (nguyên nhân gây ra mỡ thừa, vóc dáng sồ sề, làn da chảy sệ), đồng thời giúp giảm dần kích thước mô mỡ đặc biệt là ở những vùng mỡ tích tụ: eo, mông, đùi, cánh tay… Hạt quinoa tạo cảm giác no nhưng lại không cung cấp nhiều đường bột như các loại ngũ cốc và gạo trắng. Vì vậy, nó là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân.
Gà: Gà, cá là các loại thịt nạc lành mạnh để giảm cân. Thêm thịt gà luộc và cá vào bữa ăn của bạn trong vòng 2 ngày sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để đốt cháy chất béo vùng bụng hiệu quả.
(Ảnh minh họa: Internet)
An An (Boldsky)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!