Phương pháp tập cho trẻ đi ngủ sớm

Theo các chuyên gia nhận định mỗi người đều có một đồng hồ sinh học và nhịp điệu sinh học cá nhân. Đi ngủ sớm, đúng giờ giúp cho đồng hồ sinh học làm việc được chuẩn xác hơn và tránh cho cơ thể bị mệt mỏi. Đặc biệt với trẻ nhỏ việc đi ngủ sớm, đúng giờ sẽ mang đến nhiều lợi ích giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

1. Lợi ích của việc trẻ đi ngủ sớm

Trẻ nhỏ cần ngủ liền mạch khoảng 10 đến 12 tiếng/ngày là điều cần thiết. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên cho trẻ đi ngủ sớm trước 21h để đảm bảo bé được ngủ đủ giấc và cảm thấy thoải mái tinh thần, dồi dào năng lượng cho ngày hôm sau.

Giấc ngủ của trẻ là một nhân tố ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc trẻ đi ngủ sớm, ngủ sâu giấc và ngủ đủ sẽ giúp cơ thể giải phóng ra hormone sinh trưởng, lượng hormone này được giải phóng càng nhiều thì chiều cao của trẻ lại càng phát triển tốt. Ngoài ra, trẻ đi ngủ sớm sẽ tạo điều kiện cho các cơ quan, bộ phận trên cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn và phát triển tốt hơn. Vì vậy, bố mẹ nên tập cho con thói quen đi ngủ sớm để trẻ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.

2. Một số mẹo giúp trẻ đi ngủ sớm

Cho trẻ lên giường ngay khi trẻ bắt đầu buồn ngủ

Để trẻ lên giường ngủ ngay khi thấy trẻ có biểu hiện buồn ngủ.

Biện pháp đơn giản nhất giúp trẻ đi ngủ sớm là cho trẻ ngủ ngay khi trẻ có nhu cầu và xuất hiện những biểu hiện buồn ngủ. Đây tưởng chừng như một điều đơn giản nhưng lại có không ít phụ huynh không thể đáp ứng. Đôi khi vì một chút bận rộn, các bậc phụ huynh thường cố để trẻ chơi thêm một lát để hoàn thành công việc, sau đó mới cho bé đi ngủ. Điều này sẽ làm trẻ bị quá giấc và khiến trẻ khó ngủ ngay khi lên giường.

Bố mẹ nên đọc truyện hoặc cho bé nghe nhạc trước khi ngủ

Bố mẹ nên kể những câu chuyện cổ tích hay cho bé nghe những giai điệu nhạc nhè nhàng trước giấc ngủ khoảng 30 phút. Điều này sẽ khiến cho não bộ của trẻ cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái và giúp bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Các bậc phụ huynh cũng nên lưu ý trước khi bé ngủ không nên cho trẻ xem phim hay để trẻ vận động, đùa nghịch nhiều sẽ khiến cho trẻ bị kích thích dẫn tới khó ngủ hay ngủ không sâu giấc nói mê sảng.

Cả nhà cùng ngủ sớm và thức dậy đúng giờ

Để giúp trẻ tập được thói quen đi ngủ sớm và dậy đúng giờ, bố mẹ nên cùng thực hiện với con. Trẻ thường có thói quen bắt chước người lớn, đặc biệt là bố mẹ. Vì vậy nếu có bất kì công việc nào, bố mẹ cũng nên gác lại và lên giường ngủ cùng với bé và sau khi bé đã ngủ, bạn lại có thể tiếp tục công việc của bạn.

Tạo một thói quen ngủ sớm cho trẻ

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ tập được thói quen dậy sớm hơn.

Việc ngủ sớm hay ngủ muộn là một thói quen thường ngày lặp đi lặp lại của trẻ. Nên nếu muốn trẻ có thói quen đi ngủ sớm, các bậc phụ huynh nên từ từ kiên trì thực hiện việc cho bé đi ngủ sớm, đúng giờ. Dần dần, hành động đi ngủ sớm sẽ trở thành một thói quen của trẻ. Như vậy, khi đến giờ quy đinh, trẻ sẽ có cảm giác buồn ngủ và tự đi ngủ mà không cần phải nhắc nhở.

Đảm bảo không gian yên tĩnh khi trẻ ngủ

• Trẻ sơ sinh hay khóc đêm phải làm sao?

• Cách chăm sóc cho trẻ trong tháng đầu đời như thế nào cho chuẩn?

• Bí quyết giúp bé đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ

• Làm cách nào để bé ngủ đủ giấc?

• Những lưu ý để đảm bảo giấc ngủ cho trẻ vào mùa hè

Không gian phòng ngủ yên tĩnh sẽ giúp trẻ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Không có tiếng ồn hoặc tiếng ồn rất nhỏ như là một điều kiện để giúp trẻ bắt đầu giấc ngủ. Ngoài ra, việc hạn chế tiếng ồn trong khi bé ngủ giúp bé không bị giật mình tỉnh giấc.

Rèn một thói quen cho trẻ ngủ sớm không phải là một điều quá khó khăn nhưng cần phải kiên trì và lâu dài. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh nên cùng thực hiện với trẻ để khuyến khích, động viên hoặc để trẻ tự nhìn và học tập theo.