Tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi các mẹ cần 'nắm trong lòng bàn tay'

Sau 6 tháng bú mẹ, con yêu của bạn cần phải bổ sung thêm chất dinh dưỡng từ bên ngoài. Việc xây dựng cho con một thực đơn dinh dưỡng cũng làm những người mẹ đau đầu làm sao cho bé tránh tình trạng suy dinh dưỡng cũng như thừa cân béo phì và chứng rối loạn tiêu hóa. Lúc này, tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi sẽ là trợ thủ đắc lực giúp cho các bậc bố mẹ dễ dàng hơn trong việc chăm sóc con.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi có chức năng

Tháp dinh dưỡng thực chất bao gồm nhiều món dinh dưỡng khác nhau. Nhìn vào tháp dinh dưỡng ba mẹ có thể biết được đâu là thực phẩm bé nên được ăn và đâu là thực phẩm nên hạn chế. Hiện nay, tháp dinh dưỡng (theo thứ tự từ dưới lên) bao gồm 6 loại thực phẩm chính.

• Ngũ cốc.

• Rau xanh, trái cây

• Các sản phẩm từ sữa.

• Thịt, đậu và các loại hạt

• Thực phẩm từ chất béo và đường.

Nhóm thực phẩm chính dành cho bé

Hàng ngày, mẹ cần lên thực đơn chính dành cho bé như thịt, đậu, trái cây, ngũ cốc và sữa. Còn đối với các loại thực phẩm như các loại hạt, đậu Hà Lan, cá và nhóm thực phẩm từ sữa (sữa, sữa chua, phô mai...) chứa rất nhiều Protein nạc. Đây được coi là một loại Protein góp phần quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và duy trì vóc dáng cơ thể săn chắc.

Tuy nhiên, khi sử dụng các nhóm thực phẩm từ sữa, bố mẹ nên chú ý lựa chọn các loại sữa ít béo hoặc thậm chí không chứa chất béo cho bé.

Tạo cho bé một khẩu phần ăn hợp lý

Khẩu phần ăn hàng ngày của bé bao gồm các thực phẩm sau:

• 1 chén rau xanh

• 3⁄4 chén nước rau củ hay có thể là 1⁄2 chén rau củ nấu chín

• 1⁄2 chén hoa quả

• 60 – 90 gram thịt

• 1⁄2 chén đậu, 2 thìa các loại hạt

• 1 cốc sữa và 40g phô mai

Ở mỗi bé lại có một chế độ dinh dưỡng khác nhau. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết lượng calo lý tưởng nhất mà các bé nên hấp thụ là 55% từ Carbohydrat, 20% từ Protein và 25% còn lại từ chất béo.

• Tính calo nạp vào cơ thể bằng cách nào?

• Làm gì khi trẻ 1 tuổi suy dinh dưỡng?

• Bạn đã uống sữa đúng cách chưa?

• 6 loại thực phẩm tốt cho trẻ 1 tuổi

• Có nên thêm mắm, muối vào cháo, bột của trẻ dưới 1 tuổi?

Những điều đáng lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ dưới 1 tuổi

Mặc dù các loại dầu và chất béo thường không phải là nhóm thực phẩm chính nhưng chúng lại đóng một vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của các bé. Chính vì thế, mẹ nên cung cấp thêm những chất dinh dưỡng này cho bé thông qua các loại thực phẩm như: cá, các loại hạt hoặc sản phẩm từ thực vật.

Việc sử dụng tháp dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp mẹ hạn chế được những thực phẩm không lành mạnh (chất béo bão hòa và đường...) hấp thụ vào cơ thể bé. Tuy nhiên, để có thể xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học và mang lại sức khỏe tốt cho bé, ngoài việc sử dụng tháp dinh dưỡng, mẹ cũng nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ dinh dưỡng để nhận được sự tư vấn tốt nhất cho sức khỏe của bé.

>>>Xem thêm:Thực đơn ăn dặm thực dưỡng “hoàn hảo” dành cho trẻ

>>>Xem thêm:Bảng dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi mẹ nên biết