Thay đổi thói quen, ngừa nguy cơ thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm cột sống là vấn đề sức khỏe thường gặp ở nhiều người, bất kể tuổi tác. Triệu chứng thường thấy là cảm giác đau và khó chịu ở phần lưng dưới, do đĩa đệm chèn ép vào các dây thần kinh gần đó.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp ngừa nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Ảnh minh họa: Nguồn Internet

Theo hướng dẫn của Học viện Phẫu thuật và chỉnh hình Mỹ, để ngăn ngừa nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cột sống, mọi người nên tuân thủ những việc sau:

- Tránh tư thế cúi khom người khi nâng nhấc các vật nặng.

- Từ bỏ thói quen hút thuốc lá.

- Duy trì thể trọng khỏe mạnh, vì tình trạng thừa cân sẽ tạo thêm áp lực lên đĩa đệm ở phần lưng dưới.

- Hạn chế các hoạt động có tính lặp đi lặp lại, gây căng thẳng và tác động mạnh đến cột sống lưng.