Chiều cao của trẻ luôn là mỗi lo với các bậc cha mẹ. Mặc dù trong thời gian gần đây chiều cao trung bình của trẻ em Việt Nam đã được cải thiện do ngay từ nhỏ trẻ đã được cung cấp canxi từ nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như chế độ ăn uống đầy đủ nhưng có vẻ như mẹ bé vẫn muốn xây dựng cho trẻ một hệ xương cứng cáp và tăng cường chiều cao cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Vậy trẻ nên ăn gì vào thời kì ăn dặm để có thể phát triển chiều cao tối đa?
Thời kì ăn dặm của trẻ
Thời kì ăn dặm dao động từ 6 đến 12 tháng tuổi tùy vào từng bé, có nhiều bé ăn dặm từ rất sớm nhưng cũng có bé đến tận thời gian mọc răng sữa mới bắt đầu ăn dặm.
Trong thời gian này thức ăn chủ yếu của bé là sữa mẹ và bột ăn dặm. Bột ăn dặm này thường là bột ăn dặm đã được chế biến sẵn hoặc mẹ có thể nấu bột cho bé để có một bừa ăn giàu dinh dưỡng hơn theo thực đơn đã đề ra.
Những loại thức ăn giúp tăng trưởng chiều cao cho bé trong thời kì ăn dặm
Sữa
Sữa mẹ là loại thức ăn giúp tăng trưởng chiều cao cho bé. Ngay cả khi bẽ đã ăn dặm thì mẹ vẫn phải cho bé bú thường xuyên để duy trì hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa. Trong sữa mẹ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là sức đề kháng và canxi.
Hãy cho bé bú kể cả khi bé đã quen với việc ăn bột. Thêm vào đó mẹ có thể cho bé uống sữa ngoài trong lúc bé đói vì qua thời gian 6 tháng cũng là qua thời gian nghỉ thai sản của các mẹ. Vì lý do công việc, có khi bé chỉ được bú mẹ vào ba thời điểm sáng - trưa - và tối.
Cho trẻ làm quen với sữa bột sớm sẽ giúp cho mẹ điều chỉnh dinh dưỡng dễ dàng cũng như thời gian ăn uống của bé, hỗ trợ cho việc cai sữa sau này.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm nếu như bạn muốn tăng trưởng chiều cao cho bé. Bạn có thể chế biến trứng với bột, mỗi lần nấu nên thêm từ một đến hai lòng đỏ trứng để trẻ có thể hấp thụ được một lượng chất đạm cũng như canxi kha khá cho cơ thể.
Bạn cũng có thể nấu súp trứng cho trẻ hoặc cho trẻ ăn trứng luộc để trẻ ham thích loại thực phẩm này hơn.
Khoai lang
Có lẽ việc nấu bột ăn dặm với khoai lang không còn xa lạ gì với các mẹ. Khoai lang không chỉ cung cấp một lượng tinh bột và cacbonhidrate nhất định mà còn là một trong những loại củ của giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ.
Dùng bao nhiêu sữa, sữa chua, phô mai trong 1 ngày là đủ?
Trộn hỗn hợp sữa với tỏi - Bí quyết luôn khoẻ mạnh của người Ấn Độ
Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe khi kết hợp chuối với sữa
5 thực phẩm khiến cơ thể nặng mùi
Chế độ ăn cho bé cai sữa không bị béo phì mẹ cần ghi nhớ
Một củ khoang lang cung cấp khoảng 55mg đến 70 mg canxi cho trẻ. Khoai lang cũng rất kích thích vị giác và dễ ăn do có vị ngọt thanh và rất thơm. Trước khi nấu bột ăn dặm cho bé, bạn hãy xay một của khoai lang để nấu cùng, vừa giúp bữa ăn thêm phần màu sắc, vừa cung cấp cho cơ thể bé những chất dinh dưỡng quan trọng.
Trái cây tươi
Trẻ ăn dặm rất thích trái cây do đây là loại thực phẩm phong phú về mùi vị và màu sắc, giàu vitamin cũng như mùi thơm. Bạn có thể thay thế một số bữa ăn với sữa bột trong ngày bằng nước ép hoa quả cho bé. Một chút nước ép sau mỗi lần ăn bột sẽ hoàn thiện bữa chính của bé.
Trong hoa quả không chỉ chứa các chất giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ mà còn chứa nhiều vitamin A, B, E tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Trong thời kỳ ăn dặm trẻ cũng cần nhiều nặng lượng để bắt đầu những cử chỉ đầu tiên trong việc giao tiếp, lắng nghe và nói chuyện với ba mẹ, nên Vitamin từ trái cây là không thể thiếu.
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm bên trên vào bữa ăn dặm, để tăng trưởng chiều cao cho bé các mẹ cũng nên chăm đưa trẻ đi tắm nắng và tập các bài thể dục nhẹ nhàng, làm giãn cơ cho trẻ sau khi trẻ ngủ dậy.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!