Bệnh huyết áp cao tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng người mắc phải, để điều hoà huyết áp, ngoài luyện tập thể dục, người bị huyết áp cao nên lựa chọn ăn các loại thực phẩm giàu kali, magie, canxi...
Khi bị bệnh huyết áp cao nhiều người thích sử dụng thuốc đề điều hoà huyết áp, nhưng sử dụng thuốc lại có thể gây ra những tác dụng phụ nhất định như mất ngủ, chóng mặt và chuột rút.
Nghiên cứu cho thấy những người chịu khó đi bộ có thể làm giảm huyết áp đến một mức độ nào đó. Khi tập thể dục có thể giúp tim sử dụng oxy hiệu quả hơn, điều này rất tốt cho những người mắc vấn đề về huyết áp. Ngoài ra, tập thở qua yoga, thái cực quyền, khí công và các hoạt động khác có thể làm giảm căng thẳng và giúp kiểm soát huyết áp.
Hạ huyết áp bằng... thở qua bụng (Việt hóa bởi Songkhoe.vn)
Bên cạnh đó, ăn các loại thực phẩm giàu kali, magiê và canxi cũng là một cách điều hoà huyết áp rất hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm tuyệt vời dành cho người huyết áp cao.
Một bát ớt chuông đỏ có thể cung cấp cho bạn 9% lượng kali, 4% lượng magiê và 1% canxi cơ thể cần hàng ngày
Ớt chuông tốt cho người cao huyết áp (ảnh: Internet)
Kiwi là loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Một quả kiwi có thể bổ sung 9% lượng kali cơ thể bạn cần mỗi ngày, ngoài ra nó cũng giúp cung cấp 7% magiê và 2% canxi.
Một quả bơ có thể cung cấp 20% lượng kali, 10% của magiê và 1% canxi cơ thể cần mỗi ngày, rất tốt cho người bị cao huyết áp.
Một chén cải xoăn cung cấp 9% kali, 6% của magiê và 9% canxi cơ thể cần mỗi ngày.
Một quả đào cỡ vừa có thể cung cấp 8% kali, 3% magiê và 1% liều khuyến cáo hàng ngày của canxi.
Một quả chuối có thể cung cấp 12% lượng kali, 8% magiê và 1% liều khuyến cáo hàng ngày của canxi.
Chuối giàu magie, kali và canxi (ảnh: Internet)
Một chén bông cải xanh cung cấp 14% lượng kali, 8% magiê và 6% liều khuyến cáo hàng ngày của canxi.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!