Vài mẹo hay xua tan nỗi lo mất ngủ

1. Những gì nên làm vào ban ngày

- Tập thể dục thể thao vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

- Không ngủ trưa quá 30 phút.

2. Sắp xếp không gian ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

- Để mát nhiệt độ trong phòng: Nhiệt độ lý tưởng khi ngủ là 18,5oC.

- Giữ ấm bàn tay và bàn chân: Để bàn tay và bàn chân trong chăn, mang tất khi đi ngủ.

- Chuyển TV và máy tính ra khỏi phòng ngủ.

- Tránh xa điện thoại/máy tính bảng trước khi đi ngủ.

- Không để thú cưng lên giường.

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Đốt tinh dầu, nghĩ đến những điều tích cực, duỗi vai, chọn nghe một bài hát nhẹ nhàng.

3. Những lời khuyên khác

- Ngủ bù vào cuối tuần không thực sự hiệu quả.

- Hãy kiên trì.